장 건강을 지키자
잘 먹고, 잘 자고, 잘 배변하는 것이 건강한 것이라는 말에 대해 이의를 제기할 수 있는 사람은 없을 것입니다. 장 건강이 좋지 않아 배변에 문제가 생기면 먹고 자는 문제에도 영향이 갈 수밖에 없습니다. 원활하지 않은 배변은 깊은 수면을 취하기 어렵고 영양분을 충분히 공급받기 어렵습니다. 또한 면역력은 급격하게 떨어져 각종 질병에 쉽게 노출됩니다. 장 건강은 우리 몸 전체의 면역력을 키우고 질병으로부터 지키는 시작이라고 할 수 있습니다.
또한 장은 배변활동뿐 아니라 면역 기능을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 장에는 수많은 세균이 서식하는데 그 중 유해균을 억제하고 유익균을 활성하는 것이 장 건강을 지키는 방법입니다. 우리가 알고 있는 장 건강의 필수요소는 유산균입니다. 유산균은 김치, 청국장, 요구르트, 빵 등 다양한 종류의 음료나 식품에도 많이 사용합니다. 이처럼 일상생활과 밀접한 유산균은 장내에 살아있는 유익균을 일컫는 프로바이오틱스의 한 종류입니다.
장에 좋은 음식을 많이 섭취해도 장 건강이 쉽게 좋아지지 않는 이유는 대부분의 유산균이 장까지 살아서 도달하는것이 어렵기 때문입니다. 유산균은 열과 산에 매우 취약하며 소화기관을 통과하며 위산이나 담즙에 대부분 사멸해 살아서 장까지 갈 수 있도록 하는 것이 제일 중요합니다. 최근 이런 문제를 해결한 다양한 프로바이오틱스 제품이 많이 출시되어 식품으로만 지키기 어려운 장 건강에 도움을 주고 있습니다.
유산균 먹는법
보통 유산균은 2일-5일, 평균적으로 3일 정도면 급감하는 형태를 보입니다. 일반적으로 유산균은 매일 복용하는 것이 좋습니다. 다만 과다복용 시 부작용으로 복통 및 설사가 나타날 수 있으니 과다복용은 삼가야 합니다. 또한 유산균은 복용 전에 냉장보관 또는 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 유산균은 열이나 습기에 약해 상온에서 잘 못 보관하게 되면 유산균이 변질될 수 있습니다.
시중에 다양한 종류의 유산균이 판매되고 있지만 한 가지 균종만 들어가 있는 단일 균주로 구성된 제품보다 다양한 균주가 혼합되어 있는 제품이 좋습니다. 또한 보장균의 수는 식약처에서 최대 100억 마리로 기준을 정해놓았기 때문에 유산균 보장수는 최소 100억 마리가 들어있는 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.
내가 먹는 유산균
하루웰빙 슈퍼프리 프로바이오틱스는 현재 제가 먹고 있는 제품이기도 합니다. 가격대비 좋은 성분과 더불어 식약처에서도 인증받은 제품으로 믿고 섭취하고 있습니다.
1. 특허받은 식물성 김치유산균으로 한국의 전통 김치에서 추출한 성분입니다. 한국인의 장 환경에 적합한 토종 균주가 함유되어 서양인보다 장 길이가 긴 한국인의 장에서도 우수한 생존력을 가지고 있습니다.
2. 17종 프리미엄 유산균이 함유되어 있습니다. 전통김치에서 추출한 특허유산균과 안전성이 높은 프리미엄 복합균주로만 담은 제품입니다.
3. 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함유된 신바이오틱스가 함유되어있습니다.
4. 부원료까지 꼼꼼하게 체크해 보시면 멀티 미네랄믹스, 프리바이오틱스, 아카시아 식이섬유, 치커리 식이섬유 등 도움이 되는 성분들로 가득 담았습니다.
5. 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받아 기준규격에 부합한 품목제조 신고 제품입니다. 제품 앞면에 건강기능 식품마크를 꼭 확인부탁드립니다. 이 마크가 없다면 식품의약품안전처에 품목제조 신고된 것 이 아닙니다. 또한 GMP지정업체에서 생산된 제품은 식약처장이 지정한 품질관리 기준을 통하여 더 믿을 수 있습니다.
6. 이 제품은 성별, 연령대 상관없이 온 가족이 섭취할 수 있는 제품으로 아이들과 다 같이 먹을 수 있습니다.
유산균을 꼭 드셔야 하는 분
배변활동이 원활하지 않거나 잘못된 식습관으로 장의 건강관리가 필요한 분, 장내 유해균 억제 및 유익균 증식을 원하시는 분은 꼭 드셔야 합니다. 또한 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적은 직장인, 원활한 배변활동을 원하시는 분이나 성장기 어린이와 청소년이 먹어도 면역력을 키울 수 있어 좋습니다.
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