스위치온 다이어트
1주차 : 3월 9일 (월) - 3월 15일 (일)
생리 끝날무렵 갑자기 시작한 스위치온 다이어트!
몸 자체가 체지방이 그렇게 많은편은 아닌데
근육량이 좀 있고 붓기가 있다보니 라인이 썩 마음에 들지않아서 급 시작해보았다
생리전에는 식욕이 너무 좋아 빵, 밥, 치킨 등 여러 탄수화물을 엄청나게 먹었음 ㅠ ㅠ
3일동안 쉐이크만 먹기....
보통 일반 시중에 파는거 사서 먹던데
나는 예전에 다이어트할때 먹던
그리밀 단백질 한통 + 무가당 두유 사서 매일 직접 쉐킷쉐킷 해서 먹음!
사실 1주차에 블랙커피 비허용인데 난 오전마다 한잔씩 마심ㅋㅋㅋ
그리고 중간에 너무 허기지면 당근이나 양배추 같은거 조금씩 씹어먹기도했다...
진짜 뭐 씹고싶을때 배고플때만 먹었다
근데 생각보다 쉐이크 4번을 4시간 간격으로 먹는데
생각보다 엄청 힘들진 않았고 엄청 배고프지도 않았다
이건 좀 신기했음....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3일 쉐이크만 먹는 기간에는 필라테스만하고 걷기 최대한 자제하고 활동량을 많이 줄임!
나머지 4일은 가볍게 8000-10000보정도 걸어주었다!
이게 빠졌나... 싶을정도로 사진에서는 별로 티가 안나는데
확실히 얼굴 라인은 달라졌고
붓기도 빠진게 내눈에는 보이긴함.....ㅠㅠ
이게 붓기가 진짜 어마무시하게 살처럼 보이는게 ... 무시를 못하는구나 하고 느낌
게다가 나는 근육량이 상대적으로 많은편이라 근육량에 수분도 꽤 있었던듯!
몸무게는 쉐이크 먹고 이틀차 공복부터 잰건데
아주 서서히 정말 서서히 빠지는걸 볼 수 있음..
남들은 2-3kg씩 쑥쑥 빠진다던데
사실 엄청 더디게 빠지는 느낌이긴함.
근데 나는 평범 > 마름 으로 가는길이라서
이 구간이 정말 안빠지고 힘든 구간이라고 하던데
진짜 맞는것 같음ㅠ ㅠ
그동안도 사실 엄청 많이 먹은건 아니고
먹은만큼 운동으로 다 소진한다 생각했는데 그건 내 생각뿐이었던것 같다
4일차부터 점심에 저탄수화물식단 시작하면서 먹은것들은 대부분 이러하다
야채는 물 넣고 찜찌듯 볶고, 올리브유 한스푼, 저당간장 반스푼씩 넣고 볶았음!
단백질은 닭가슴살, 두부로 먹고, 밥은 (흰쌀,귀리,검정콩,렌틸콩,팥) 잡곡밥 110g씩 냉동해둔거 하나씩 꺼내먹음
근데 나중에 알고보니 콩류도 1-2주차에 허용 안되는것이었음, 그리고 단호박도 안되는것 같은데
그냥 탄수화물이라 생각하고 난 먹었............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 뭐 잘 진행되고 있는거 맞겠지...?
1주차 스위치온 가장 큰 변화
사실 몸무게는 1kg 남짓 별 변화가 없고...
다만 전체적인 라인이 조금 정리되고 얼굴 붓기는 많이 빠짐
가장 큰건 아침에 일어났을때 몸이 가볍고 정신이 개운함!
그리고 새벽 6시만되도 눈이 저절로 떠짐...ㅋㅋㅋㅋㅋ
알람보다 내가 먼저 일어나는 생활!
생각보다 눈 뜨자마자 미친듯한 허기는 오지않음
그래서 씻고 뭐하고 물마시고 30분정도 있다가 쉐이크 한잔 마심.
이제 2주차 진입인데
아직까지는 잘 해내고 있는중.....
내 목표 몸무게는 50kg 인데 무사히 잘 도착하길 바래본다!
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