반응형 건강2 운동하면 나오는 성장호르몬, 몸에 어떤 변화가 생길까? 성장호르몬이란 무엇인가?성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 단백질 호르몬으로 학술적으로는 HGH(Human Growth Hormone)라고도 불립니다. 이름처럼 성장기 아동과 청소년의 키 성장과 발달에 중요한 역할을 하지만 성인이 된 이후에도 다양한 기능을 수행합니다. 성장호르몬은 근육 합성, 지방 분해, 뼈 건강, 면역력 강화 같은 전신 대사 과정에 관여합니다. 따라서 단순히 키 크는 호르몬이 아니라 평생 건강과 노화속도에 영향을 미치는 핵심 호르몬입니다.성장호르몬과 운동의 관계운동은 성장호르몬 분비를 촉진하는 가장 효과적인 자극 중 하나입니다. 특히 강도가 높고 근육에 큰 자극을 주는 운동일수록 성장호르몬 분비가 활발해집니다. 무산소성 운동인 웨이트트레이닝 스프린트, 인터벌 트레이닝은 대표적인 예.. 2025. 9. 22. 올리브 오일 효능 총정리 : 건강을 위한 최고의 슈퍼푸드 올리브오일이란?올리브오일은 올리브 나무의 열매를 압착하여 만든 식물성 기름입니다. 특히 지중해 지역에서는 수천 년 전부터 식용 및 약용으로 사용되어 왔으며 현대에는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히고 있습니다.올리브오일은 크게 정제유와 비정제유(엑스트라버진)로 나뉘는데 가장 건강에 좋은 것은 엑스트라버진 올리브오일(Extra Virgin Olive Oil)입니다. 이 오일은 열을 가하지 않고 착즙한 것 으로 풍부한 영양소와 항산화 성분이 보존되어 있습니다.심장건강에 좋은 이유올리브오일의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 심혈관 건강 개선입니다.단일 불포화지방산(MUFA)이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는데 도움을 줍니다.올리브오일의 폴리페놀 성분은 혈관을 확.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
