반응형 기초대사량2 운동 없이 기초대사량 올리는법 가능할까? 운동 없이 기초대사량 올리기기초대사량을 올리면 똑같이 먹어도 살이 덜 찌고 몸이 더 잘 회복됩니다. 그렇다고 매일 운동을 할 수 있는 건 아닙니다. 오늘은 운동 없이도 기초대사량을 올릴 수 있는 현실적인 팁을 정리해 보겠습니다. 다이어트, 체지방감량, 건강한 체형 유지를 목표로 한다면 참고해 보세요.기초대사량이란? 왜 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 쓰이는 에너지양을 의미합니다. 심장이 뛰고 체온을 유지하고 장기가 작동하는데 필요한 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고 에너비 소비가 활발해집니다. 예시) 같은 체중의 사람 A와 B가 하루에 1800kcal를 먹더라도 기초대사량이 높은 A는 에너지를 더 많이 .. 2025. 6. 19. 기초대사량, 다이어트와 건강을 위한 핵심 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(Basal Metabolic Rate), BMR)은 사람이 생명을 유지하기 위해 아무것도 하지 않아도 소모하는 최소한의 에너지양을 의미합니다. 다시 말해 우리가 숨을 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하고 뇌가 작동하는데 필요한 에너지가 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 하루 총 소비 에너지의 약 60-70%를 차지하기 때문에 다이어트나 건강한 체중 조절을 위해 반드시 알아야 할 핵심지표입니다.기초대사량에 영향을 주는 요소기초대사량은 사람마다 다르며 여러 가지 요인의 영향을 받습니다. 1. 나이나이가 들수록 기초대사량은 점점 감소합니다. 일반적으로 10대 후반 20대 초반에 가장 높고 이후 점차 떨어지는 경향이 있습니다. 2. 성별남성은 일반적으로 여성보다 근육량이 많기 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
