반응형 나트륨섭취줄이기1 다이어트 중 외식,약속으로 인한 식단 나트륨 섭취 줄이는법 나트륨 줄이기 실천 가이드나트륨의 위험성과 필요성나트륨은 체액 균형과 신경 전달에 필요한 필수 전해질이라는 점은 사실입니다.그러나 과잉 섭취가 이어지면 혈압이 상승하고 혈관 손상이 누적되어 심뇌혈관 질환 위험이 높아지는 것이 일반적 경향입니다.세계보건기구는 하루 나트륨 섭취 상한을 2000mg으로 제시하며 이는 소금 5g 정도에 해당하는 점입니다.대한 고혈압학회와 국내 식품영양 권고도 유사한 기준을 제시하며 고혈압이나 만성 콩팥병 환자에게는 더엄격한 목표가 권장 기준입니다. 외식과 배달 음식은 조리 과정에서 소금과 간장과 장류와 소스가 과다 사용되기 쉬워 실제 섭취량이 빠르게 높아지는 환경입니다. 따라서 외식 환경에서 실천 가능한 구체 전략을 익혀두는 것이 가장 현실적인 해결책입니다.핵심 원칙 세 가지첫.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
