반응형 달리기지속성1 다이어트 달리기는 속도보다 지속 시간이 더 중요하다 달리기와 다이어트의 관계달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 심폐 기능을 강화하고 칼로리를 소모해 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 많은 사람들이 달리기를 할 때 '얼마나 빨리 달리느냐'에만 집중합니다. 실제로 다이어트 목적이라면 속도보다 얼마나 오래 지속할 수 있느냐가 훨씬 더 중요한 요소입니다. 이는 인체의 에너지 대사 원리와도 밀접한 관련이 있습니다.지방 연소와 운동 강도의 관계우리 몸은 운동 강도에 따라 사용하는 에너지원이 달라집니다. 고강도 운동에서는 주로 탄수화물이 사용되고 중저강도 운동에서는 지방 사용 비율이 높아집니다. 빠른 속도로 달리면 단기간에 칼로리 소모는 크지만 대부분 탄수화물이 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 반면 중간 강도의 달리기를 오래 지속하면 지방대.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
