반응형 러닝1 유산소 운동의 기본은 달리기, 러닝 효과를 알아보자 달리기(러닝)는 가장 간단하지만 강력한 운동입니다달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있는 유산소 운동입니다. 걷기보다 높은 강도로 몸 전체의 순환을 자극하면서 체지방 감량과 심폐 지구력 향상에 탁월한 효과를 줍니다. 대부분의 사람들이 헬스장에 가지 않아도 되는 운동을 찾을때 달리기를 가장 먼저 떠올리곤 합니다. 실제로 러닝은 단순한 운동을 넘어 스트레스를 줄이고 자신과의 싸움을 이겨내는 수단이 되기도 합니다.달리기의 건강상 이점달리기는 전신에 긍정적인 영향을 줍니다. 첫번째는 심폐 기능 향상입니다. 달리기를 좋아하면 심장은 더 강하게 수축하고 혈액 순환이 원활해집니다. 이로 인해 산소 공급이 좋아지고 피로도 회복이 빨라집니다. 두번째는 체지방 감소 효과입니다. 일정 시간 이상 달기리를 지속하면 지방.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
