반응형 수면다이어트1 수면이 다이어트에 도움되는 이유 수면과 다이어트의 관계다이어트를 떠올리면 식단 조절이나 운동을 먼저 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 체중 조절과 밀접하게 연결된 또 다른 요소가 바로 수면입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 과정이 아니라 신체 대사와 호르몬 균형을 유지하는데 핵심적인 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 아무리 식단과 운동을 관리해도 원하는 만큼 체중 감량 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 반대로 질 좋은 수면은 식욕을 조절하고 대사를 활성화해 다이어트 성공률을 높여줍니다. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 원리렙틴과 그렐린의 불균형수면과 식욕 조절을 연결하는 대표적인 호르몬이 렙틴과 그렐린 입니다. 렙틴은 포만감을 전달해 음식을 더 이상 먹지 않도록 신호를 주고 그렐린은 위장에서 분비되어 배고픔을 느끼게 합니.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
