반응형 식단2 식사대용 단백질보충제(쉐이크), 어떻게 골라야 할까? 식사대용 단백질보충제(쉐이크) 고르기현대인들의 바쁜 일상 속에서 한 끼를 간편하게 해결하면서도 영양을 챙길 수 있는 방법으로 단백질 보충제가 각광받고 있습니다. 특히 다이어트, 운동, 바쁜 직장인, 아침 식사를 거르는 사람들에게 식사 대체용 단백질 쉐이크는 매우 실용적인 선택이 될 수 있습니다. 하지만 시중에는 수 많은 제품이 존재하기 때문에 자신에게 맞는 제품을 고르는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 식사대용 단백질 쉐이크를 고를 때 반드시 고려해야 할 요소들을 정리해 드리겠습니다. 1. 단백질 함량이 충분한가?식사를 대체하려면 가장 먼저 고려해야할 것이 단백질의 양입니다. 일반적으로 한 끼 식사로는 20-30g 정도의 단백질이 필요합니다.제품 라벨을 확인했을 때 1회 제공량당 최소 15g 이상의 .. 2025. 7. 20. 기초대사량, 다이어트와 건강을 위한 핵심 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(Basal Metabolic Rate), BMR)은 사람이 생명을 유지하기 위해 아무것도 하지 않아도 소모하는 최소한의 에너지양을 의미합니다. 다시 말해 우리가 숨을 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하고 뇌가 작동하는데 필요한 에너지가 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 하루 총 소비 에너지의 약 60-70%를 차지하기 때문에 다이어트나 건강한 체중 조절을 위해 반드시 알아야 할 핵심지표입니다.기초대사량에 영향을 주는 요소기초대사량은 사람마다 다르며 여러 가지 요인의 영향을 받습니다. 1. 나이나이가 들수록 기초대사량은 점점 감소합니다. 일반적으로 10대 후반 20대 초반에 가장 높고 이후 점차 떨어지는 경향이 있습니다. 2. 성별남성은 일반적으로 여성보다 근육량이 많기 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
