반응형 식사1 아침 혈당조절 식사가 중요한 이유 아침 혈당과 우리 몸의 관계혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당이 혈액 속에 존재하는 농도를 의미합니다. 정상적인 혈당은 뇌와 근육이 원활히 작동하는데 필수적입니다. 아침은 밤새 단식한 뒤 첫 식사를 하는 시간이므로 하루 혈당 리듬을 결정짓는 출발점입니다. 아침 혈당이 급격히 오르내리면 인슐린 분비 패턴이 불안정해지고 하루 종일 피로감과 집중력 저하가 이어질 수 있습니다. 반대로 아침 혈당을 안정적으로 관리하면 에너지 대사가 원활해지고 식사 후에도 혈당 급상승이 완화됩니다. 아침을 거르면 생기는 문제아침을 거르면 공복 시간이 지나치게 길어져 혈당이 낮아지게 됩니다. 이때 뇌는 에너지 부족 신호를 보내 집중력과 기억력이 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 또한 점심에 과식하거나 단 음식을 찾게 되어 혈당.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
