반응형 운동3 운동하면 나오는 성장호르몬, 몸에 어떤 변화가 생길까? 성장호르몬이란 무엇인가?성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 단백질 호르몬으로 학술적으로는 HGH(Human Growth Hormone)라고도 불립니다. 이름처럼 성장기 아동과 청소년의 키 성장과 발달에 중요한 역할을 하지만 성인이 된 이후에도 다양한 기능을 수행합니다. 성장호르몬은 근육 합성, 지방 분해, 뼈 건강, 면역력 강화 같은 전신 대사 과정에 관여합니다. 따라서 단순히 키 크는 호르몬이 아니라 평생 건강과 노화속도에 영향을 미치는 핵심 호르몬입니다.성장호르몬과 운동의 관계운동은 성장호르몬 분비를 촉진하는 가장 효과적인 자극 중 하나입니다. 특히 강도가 높고 근육에 큰 자극을 주는 운동일수록 성장호르몬 분비가 활발해집니다. 무산소성 운동인 웨이트트레이닝 스프린트, 인터벌 트레이닝은 대표적인 예.. 2025. 9. 22. 운동 중 나오는 활성산소, 과연 무엇일까? 활성산소란 무엇인가?활성산소는 영어로 Reactive Oxygen Species라 불리며 우리 몸이 산소를 이용해 에너지를 생산하는 과정에서 부산물처럼 생겨나는 분자입니다. 활성산소는 산소 분자가 불안정한 형태로 전자 하나를 잃거나 얻은 상태라 다른 분자와 쉽게 반응합니다. 이 때문에 세포막성산소란 무엇인가?활성산소는 영어로 Reactive Oxygen Species라 불리며 우리 몸이 산소를 이용해 에너지를 생산하는 과정에서 부산물처럼 생겨나는 분자입니다. 활성산소는 산소 분자가 불안정한 형태로 전자 하나를 잃거나 얻은 상태라 다른 분자와 쉽게 반응합니다. 이 때문에 세포막 단백질 DNA를 손상시킬 수 있어 흔히 노화와 질병의 원인으로 알려져 있습니다. 그러나 활성산소는 무조건 나쁜 존재만은 아닙니다... 2025. 9. 18. 기초대사량, 다이어트와 건강을 위한 핵심 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(Basal Metabolic Rate), BMR)은 사람이 생명을 유지하기 위해 아무것도 하지 않아도 소모하는 최소한의 에너지양을 의미합니다. 다시 말해 우리가 숨을 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하고 뇌가 작동하는데 필요한 에너지가 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 하루 총 소비 에너지의 약 60-70%를 차지하기 때문에 다이어트나 건강한 체중 조절을 위해 반드시 알아야 할 핵심지표입니다.기초대사량에 영향을 주는 요소기초대사량은 사람마다 다르며 여러 가지 요인의 영향을 받습니다. 1. 나이나이가 들수록 기초대사량은 점점 감소합니다. 일반적으로 10대 후반 20대 초반에 가장 높고 이후 점차 떨어지는 경향이 있습니다. 2. 성별남성은 일반적으로 여성보다 근육량이 많기 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
