반응형 인터벌운동1 인터벌 운동의 효과와 방법 : 체지방 감량과 체력 향상의 핵심 인터벌 운동이란?인터벌 운동(Interval Training)이란 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식 시간을 번갈아 반복하는 훈련 방식입니다. 예를 들어 빠르게 달리기를 1분 하고 그다음 1-2분간 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 강약을 조절합니다.이 방식은 운동 효율을 극대화 하면서도 짧은 시간에 많은 효과를 볼 수 있어 최근 다이어트나 건강 관리를 목적으로 많은 사람들이 찾고 있습니다.인터벌 운동의 대표적인 종류1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)HIIT(High Intensity Inteval training)는 짧고 강도 높은 운동 후 짧은 회복 시간을 반복하는 훈련입니다.예 : 버피 30초 > 휴식 15초 > 점핑 스쿼트 30초 > 휴식 15초 심박수를 급격히 올렸다가 회복시키는 과정을 반복함.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
