반응형 존투운동1 슬로우러닝 : 천천히 달리기 효과 슬로우러닝이란?슬로우러닝(Slow Running)은 말 그대로 천천히 달리는 유산소 운동을 말합니다. 일반적인 러닝보다 속도가 느리며 호흡이 가능한 수준에서 지속적으로 달리는 방식입니다. 걷기보다 빠르고 일반 조깅보다는 느린 속도로 움직이며 주로 회복과 지구력 향상, 지방연소에 초점을 맞추고 있습니다. 일본의 스포츠 과학자인 히로아키 다나카 박사가 고안한 운동법으로 운동 초보자나 무릎 부담이 있는 사람도 안전하게 실행할 수 있어 최근들어 관심이 높아지고 있습니다. 슬로우 러닝은 단순히 운동을 넘어서 삶의 속도를 낮추는 건강한 루틴으로 자리잡아가고 있습니다.심박수 관리가 핵심 : 존2 운동의 개념슬로우러닝은 단순히 느리게 달리는 것이 아니라 심박수를 조절해 지방 대사 구간을 활용하는 운동입니다. 이는 최근.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
