반응형 혈당과일1 혈당 관리 안정에 도움이 되는 과일 1. 혈당 관리와 과일의 관계많은 사람들이 당뇨나 혈당 관리를 위해 과일 섭취를 줄이거나 아예 피하는 경우가 있습니다. 하지만 모든 과일이 혈당에 나쁜 영향을 주는 것은 아닙니다. 과일 속의 천연 당분(과당, 포도당)은 식이섬유, 비타민, 미네랄과 함께 존재하기 때문에 정제당보다 혈당 반응이 완만합니다. 특히 당지수(GI)가 낮고 식이섬유와 항산화 물질이 풍부한 과일은 혈당관리에 도움을 줄 수 있습니다. 올바른 종류와 섭취 방법을 알면 과일은 오히려 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다.2. 당지수(GI)와 혈당부하(GL)의 이해혈당 관리 과일을 선택할 때는 당지수(GI)와 혈당부하(GL) 개념을 이해해야 합니다.GI(Glycemic Index) : 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 얼마나 높게 .. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
