반응형 혈당다이어트2 혈당 조절과 다이어트 : 살 빠지는 몸 만들기 다이어트할 때 혈당 조절이 중요한 이유다이어트에 성공하지 못하는 이유가 의외로 칼로리 보다 혈당 관리 실패 때문일 수 있습니다.최근 연구에 따르면 혈당이 급격히 오르내리는 식습관은 지방 축적을 유도하고 식욕을 자극해 지속적인 체중 증가로 이어집니다. 반면, 혈당을 안정적으로 유지하면 지방 연소 환경이 조성되어 보다 효율적인 다이어트가 가능해집니다. 이 글에서는 혈당과 체중의 관계, 혈당 다이어트 방법, 식단 구성법 등을 실제 사례와 함께 자세히 다뤄보겠습니다. 혈당이란 무엇인가?혈당(혈중 포도당 농도)은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 음식 섭취 후 소화 과정을 거쳐 탄수화물이 포도당으로 전환되며 이 포도당이 혈액에 흡수되어 에너지로 사용되거나 남는 것은 지방으로 전환됩니다.이 과정에서 중요한 역할을 하.. 2025. 7. 23. 혈당스파이크, 식후 혈당 급등이 건강에 미치는 영향 혈당스파이크란?혈당스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 발생하며 혈당 조절 능력이 떨어진 사람이나 당뇨병 초기 환자에게 매우 중요한 신호가 될 수 있습니다. 혈당이 빠르게 오르면 체내에서 인슐린이 급격하게 분비되어 이를 조절하려 하지만 반복되면 인슐린 저항성이 생기고 이는 제2형 당뇨병, 비만, 대사증후군으로 이어질 수 있습니다.혈당스파이크가 반복되면 생기는 건강 문제1. 인슐린 저항성 증가반복적인 혈당 급등은 인슐린을 무분별하게 분비시키며 시간이 지날수록 인슐린에 대한 민감도가 떨어지게 됩니다.2. 체지방 증가혈당이 급격히 오르면 인슐린은 이를 지방으로 전환해 저장하려고 하며 이로 인해 지.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
