반응형 혈당스파이크2 혈당 스파이크가 당신의 다이어트를 망치는 이유 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크란 음식을 먹은 직후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 정상적인 혈당은 식사 후 완만하게 오르지만 단순당, 정제 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 가파르게 치솟게 됩니다. 이후 인슐린이 과다하게 분비되면서 혈당이 빠르게 떨어지게 됩니다. 이 급격한 변화가 바로 혈당 스파이크입니다. 최근 연구에서도 혈당 스파이크가 체중 증가, 당뇨, 대사질환 위험과 밀접하게 연결되어 있음이 밝혀졌습니다.혈당 스파이크가 다이어트에 해로운 이유1. 폭식과 간식 유발혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당이 빠르게 떨어집니다. 이때 뇌는 다시 에너지가 부족하다고 신호를 보내 강한 식욕을 일으키게 됩니다. 그 결과 점심을 배불리 먹었는데도 두.. 2025. 9. 24. 혈당스파이크, 식후 혈당 급등이 건강에 미치는 영향 혈당스파이크란?혈당스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 발생하며 혈당 조절 능력이 떨어진 사람이나 당뇨병 초기 환자에게 매우 중요한 신호가 될 수 있습니다. 혈당이 빠르게 오르면 체내에서 인슐린이 급격하게 분비되어 이를 조절하려 하지만 반복되면 인슐린 저항성이 생기고 이는 제2형 당뇨병, 비만, 대사증후군으로 이어질 수 있습니다.혈당스파이크가 반복되면 생기는 건강 문제1. 인슐린 저항성 증가반복적인 혈당 급등은 인슐린을 무분별하게 분비시키며 시간이 지날수록 인슐린에 대한 민감도가 떨어지게 됩니다.2. 체지방 증가혈당이 급격히 오르면 인슐린은 이를 지방으로 전환해 저장하려고 하며 이로 인해 지.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
