반응형 영양&건강176 비오틴 효과 정말 있을까? 탈모와 피부 건강에 관한 사실 비오틴이란 무엇인가?비오틴은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로 비타민 B7 또는 비타민H라고도 불립니다. 인체에서 에너지 대사를 돕는 보조인자로 작용하며 탄수화물, 단백질, 지방이 효율적으로 대사될 수 있도록 합니다. 이러한 기능 때문에 비오틴은 세포 성장과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 최근에는 탈모 영양제나 피부 미용 보충제로 알려지면서 대중의 관심을 받고 있지만 실제 효과는 과학적으로 어떻게 설명될 수 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.비오틴의 생리학적 역할비오틴은 여러 가지 대사 효소와 결합하여 작용합니다. 피루브산을 에너지로 전환하거나 아미노산을 분해하는 과정에서 꼭 필요합니다. 지방산 합성과 분해에도 관여하기 때문에 인체에너지 균형 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 세포 신호전달과 유전.. 2025. 11. 4. 4050 근감소증, 중년 건강의 숨은 적 근감소증이란 무엇인가?근감소증은 단수히 근육이 줄어드는 현상이 아니라 근육량과 근력이 모두 감소해 일상생활에 불편을 주는 상태를 말합니다. 정상적인 노화과정에서도 근육은 점차 줄어들지만 일정 수준 이하로 급격히 감소하면 질환으로 분류됩니다. 세계보건기구는 근감소증을 질병코드로 지정해 관리할만큼 중요한 건강 문제로 다루고 있습니다. 특히 40대와 50대부터 근육량 감소 속도가 빨라지기 때문에 이 시기에 각별한 주의가 필요합니다.4050세대에서 근감소증이 중요한 이유근육은 단순히 움직임을 위한 기관이 아닙니다. 신진대사, 혈당 조절, 체온 유지 등 다양한 역할을 담당합니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소해 살이 쉽게 찌고, 다이어트 효과도 떨어집니다. 또한 근육은 당을 흡수하는 주요 기관이므로 근육량 .. 2025. 10. 23. 3040 직장인 통풍, 요산 수치 관리가 필수인 이유 3040에서 통풍이 늘어나는 이유통풍은 흔히 중년 이후의 질환으로 알려져 있지만 최근 30대와 40대에서도 환자가 급증하고 있습니다. 건강 보험 통계에 따르면 통풍 환자의 연령대가 점점 낮아지고 있으며 특히 남성 직장인에서 비율이 높습니다. 잦은 회식관 음주, 고칼로리 식단, 운동 부족이 주요 원인으로 꼽힙니다. 통풍은 단순한 관절 질환이 아니라 요산 대사 이상으로 발생하는 전신 질환이므로 젊다고 방심할 수 없습니다.통풍과 요산의 관계통풍은 체내 요산이 과도하게 쌓여 발생합니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생기는 노폐물입니다. 정상적으로는 신장을 통해 배설되지만 배설이 잘 이루어지지 않거나 생성이 과도하면 혈중 요산 수치가 높아집니다. 혈액 속에 요산이 일정 수준 이상 축적되면 관절이나 조직에 .. 2025. 10. 22. 다낭성난소증후군(PCOS) : 원인과 관리 방법 다낭성난소증후군(PCOS)이란 무엇인가?다낭성난소증후군, 흔히 PCOS라고 불리는 질환은 가임기 여성에서 가장 흔하게 나타나는 호르몬 불균형 질환입니다. 난소에 여러 개의 작은 난포가 관찰되는 것이 특징이며 배란이 제대로 이루어지지 않아 생리불순이나 불임으로 이어질 수 있습니다. 전 세계 가임기 여성의 약 6-10%가 겪는 것으로 알려져 있으며 한국에서도 꾸준히 진단이 늘고 있습니다. PCOS는 단순히 생리 주기에만 영향을 주는 것이 아니라 대사질환, 심혈관질환 위험까지 높일 수 있기 때문에 조기 진단과 관리가 중요합니다.주요 증상다낭성난소증후군은 다양한 증상을 동반합니다. 대표적으로 생리가 불규칙하거나 아예 없는 무배란 주기가 반복됩니다. 남성 호르몬 증가로 인해 여드름, 다모증 같은 피부와 체모 변화.. 2025. 10. 21. 유청이란 무엇인가? (영양학적 가치와 활용법) 유청의 정의유청은 우유를 응고시켜 치즈나 요거트를 만드는 과정에서 생기는 액체 성분을 말합니다. 영어로는 웨이(WHEY)라고 하며 우리에게 익숙한 단백질 보충제인 웨이 프로틴의 원료이기도 합니다. 우유는 크게 두 가지 주요 단백질로 이루어져 있는데 하나는 카제인(casein) 이고 다른 하나가 유청 단백질입니다. 우유를 응고시키면 카제인 단백질이 고형물로 뭉치고 그 과정에서 분리된 투명한 액체가 유청입니다.유청의 구성 성분유청의 대부분은 물로 이루어져 있으며 여기에 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.- 물 약 94%- 단백질 약 1%-2%, 주요 성분은 알파락트알부민, 베타락토글로불린, 면역글로불린, 락토페린 등이 있습니다.- 유당 약 4%-5%- 무기질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등- 수용성 비타민.. 2025. 10. 15. 임신 준비와 코엔자임Q10 영양제, 왜 필요할까? 코엔자임 Q10이란 무엇인가?코엔자임Q10은코엔자임 Q10은 우리 몸의 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는 지용성 성분입니다. 흔히 CoQ10이라고 불리며 강력한 항산화제이기도 합니다. 미토콘드리아는 ATP라는 에너지를 합성하는 기관인데 코엔자임 Q10은 이 과정에서 전자 전달을 돕습니다. 에너지 대사가 원활해야 세포가 정상적으로 작동할 수 있고 생식 세포인 난자와 정자 역시 예외가 아닙니다. 나이가 들수록 체내 코엔자임 Q10 생성량은 감소하기 때문에 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다.임신 준비와 코엔자임 Q10의 연관성1. 난자 질 개선여성의 난자는 출생 시점부터 정해져 있고 나이가 들수록 질이 떨어집니다. 특히 30대 중반 이후 부터는 난자의 미토콘드리아 기능이 약해.. 2025. 10. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
