반응형 간헐적단식2 오토파지 : 몸속 청소 시스템이 건강과 다이어트에 미치는 영향 건강과 다이어트에 도움되는 오토파지?1. 오토파지란 무엇인가?오토파지는(Autophagy)는 '스스로(auto) 먹는다(phagy)'는 의미의 그리스어에서 유래된 생리학적 현상으로 우리 몸속의 오래된 세포나 손상된 단백질, 비정상적인 세포 소기관 등을 분해하고 제거하는 자연적인 재활성 작용입니다. 1960년대에 발견되어 2016년 오스미 요시노리 박사가 이 메커니즘을 규명한 공로로 노벨 생리 의학상을 수상하면서 대중에게도 잘 알려지게 되었습니다. 오토파지는 단순한 다이어트 도구가 아니라 세포 재생과 면역 강화, 노화 방지에 이르기까지 광범위한 건강 혜택을 제공하는 신체의 필수 작용입니다.2. 오토파지의 작동 원리오토파지는 세포 내부에 존재하는 리소좀(lysosome)이라는 소기관을 통해 이루어집니다. 리.. 2025. 7. 15. 간헐적단식, 정말 효과 있을까? 시간을 조절하면 살이 빠지는 16:8 간헐적 단식법의 진실요즘 다이어트나 건강관리를 시작하는 분들이라면 한번쯤은 "간헐적 단식"에 대해 들어보셨을 거예요. 바쁜 현대인들에게 비교적 부담 없이 실천 가능한 방식으로 알려져 있습니다. 저 또한 간헐적 단식으로 체중을 관리하고 있습니다.그렇다면 모두에게 효과가 있을까요? 이번 글에서는 간헐적단식의 원리, 종류, 장점과 단점 그리고 주의사항까지 정리해 보았습니다. 시작 전 꼭 알아야 할 핵심정보를 한눈에 확인해 보세요. ⏰ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지한 뒤 정해진 시간에만 식사를 하는 식이요법입니다. 단순히 "굶는다"라는 개념으로 이해하시면 안 됩니다. 섭취시간 조절을.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
