반응형 근력운동2 임신 중 근력 운동과 러닝, 해도 되는 사람은? 임신 중에도 운동은 필요할까?임신을 하면 가장 많이 듣는 말 중 하나는 "조심해!", "움직이지 마!", "운동은 위험하지 않아?" 같은 조언들입니다. 특히 근력운동이나 러닝과 같이 활동량이 많은 운동은 위험하다고 여겨져 많은 임산부들이 아예 운동을 중단하기도 합니다.하지만 실제로는 임신 중에도 적절한 운동은 오히려 산모와 태아 모두에게 이득입니다. 중요한 건 누가 어떤 조건에서 어떤 운동을 하느냐입니다. 이번 글에서는 임신 중 근력 운동과 러닝이 가능한 사람, 주의할 사항, 추천 운동법에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 운동이 꼭 필요한 이유임신 기간 동안 적절한 운동은 다음과 같은 이점을 줍니다. - 체중 증가 조절- 요통 및 골반 통증 완화- 변비, 부종 개선- 우울증, 불안 감소- 수면 질 향상.. 2025. 8. 2. 아침운동 vs 저녁운동, 언제 하는게 좋을까? 아침운동 vs 저녁운동, 나에게 맞는 시간대운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 언제 운동을 해야 효과가 좋을까?입니다.아침운동이 좋다는 말도 있고 저녁운동이 효과적이라는 말도 있어 헷갈리는 경우가 많습니다.결론부터 말하자면 운동은 "언제 하느냐" 보다 "얼마나 꾸준히 하느냐"가 더 중요합니다. 하지만 우리의 신체리듬(생체주기)이나 생활패턴, 식습관, 목표(다이어트 vs 근육증가)에 따라 시간대별 장단점은 분명히 존재합니다.아침운동이 잘 맞는 사람은 누구일까?아침운동은 주로 규칙적인 생활습관을 가진 사람이나 직장이나 가정일과를 시작하기 전 몸을 깨우고 싶은 사람, 살을 빼고 싶은 사람에게 잘 맞습니다. 아침운동이 잘 맞는 유형- 아침에 일찍 일어나는 것이 어렵지 않은 사람- 하루.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
