반응형 느리게걷기1 빠르게 걷기 vs 느리게 걷기, 걷기 인터벌의 효과 걷기, 가장 쉬운 운동의 혁신운동을 시작하려 할 때 가장 먼저 떠오르는것이 "걷기" 입니다. 하지만 많은 사람들이 걷기만으로 다이어트가 될까? 라는 의문을 가집니다. 정답은 "인터벌 걷기를 하면 된다" 입니다. '빠르게 걷기'와 '느리게 걷기'를 반복하는 방식은 단순한 유산소 운동을 고강도 효과로 전환 시키는 매우 효과적인 전략입니다. 걷기 인터벌이란?걷기 인터벌은 빠르게 걷기(파워 워킹)와 느리게 걷기(회복 워킹)를 일정한 시간 혹은 거리 간격으로 반복하는 운동입니다. 예를 들어,2분 동안 빠르게 걷기1분 동안 느리게 걷기이런식으로 세트를 구성해 30분-1시간 정도 지속하는 방식입니다.달리기보다 관절 부담이 적고 운동 효과는 극대화 할 수 있어 운동 초보자, 고령자, 관절 통증이 있는 사람들까지도 안전.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
