반응형 단식2 24시간 단식 vs 48시간 단식, 무엇이 더 효과적일까? 최근 건강과 체중관리를 위한 단식이 하나의 생활 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 그중에서도 24시간 단식과 48시간 단식은 비교적 극단적인 방식에 속하며 그 효과와 리스크가 다르게 작용합니다. 이 글에서는 두 단식법의 차이점, 장단점, 실천 방법, 추천 대상 등을 객관적으로 비교해 보겠습니다.24시간 단식이란?24시간 단식은 이름 그대로 하루 1끼만 먹고 24시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식 방식입니다. 예를 들어 저녁 7시에 마지막 식사를 했다면 다음날 저녁 7시까지 아무것도 먹지 않고 물, 무가당 차, 커피만 마시는 방식입니다.이 단식은 주 1-2회 실천하며 주기적인 에너지 리셋을 목적으로 활용되며, eat stop eat이라는 프로그램으로도 유명합니다.48시간 단식이란?48시간 단식은 연속 이틀 동.. 2025. 8. 5. 48시간 단식의 효과와 주의할 점 48시간 단식이란?48시간 단식이란 연속 48시간 동안 칼로리 섭취 없이 물, 무가당 차, 전해질 음료 등만 섭취하며 식사를 완전히 중단하는 장기 단식(Extended Fasting)의 한 형태입니다. 보통 16:8 간헐적 단식보다 한 단계 높은 수준으로 자연적인 대사 전환과 세포 재생 효과를 기대할 수 있어 일부 건강 관리 또는 체중 감량 목적의 실천자들 사이에서 주목받고 있습니다.48시간 단식의 원리48시간 단식의 핵심은 칼로리 섭취를 최소화하여 몸이 저장된 에너지원(주로 지방)을 사용하도록 유도하는것 입니다 .단식이 시작되면 인체는 다음과 같은 단계로 에너지를 사용합니다. 0-12시간 : 최근 섭취한 탄수화물을 포도당 형태로 사용합니다.12-24시간 : 간의 글리코겐 저장분을 분해해 에너지로 사용합.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
