반응형 달리기2 슬로우러닝 : 천천히 달리기 효과 슬로우러닝이란?슬로우러닝(Slow Running)은 말 그대로 천천히 달리는 유산소 운동을 말합니다. 일반적인 러닝보다 속도가 느리며 호흡이 가능한 수준에서 지속적으로 달리는 방식입니다. 걷기보다 빠르고 일반 조깅보다는 느린 속도로 움직이며 주로 회복과 지구력 향상, 지방연소에 초점을 맞추고 있습니다. 일본의 스포츠 과학자인 히로아키 다나카 박사가 고안한 운동법으로 운동 초보자나 무릎 부담이 있는 사람도 안전하게 실행할 수 있어 최근들어 관심이 높아지고 있습니다. 슬로우 러닝은 단순히 운동을 넘어서 삶의 속도를 낮추는 건강한 루틴으로 자리잡아가고 있습니다.심박수 관리가 핵심 : 존2 운동의 개념슬로우러닝은 단순히 느리게 달리는 것이 아니라 심박수를 조절해 지방 대사 구간을 활용하는 운동입니다. 이는 최근.. 2025. 6. 4. 유산소 운동의 기본은 달리기, 러닝 효과를 알아보자 달리기(러닝)는 가장 간단하지만 강력한 운동입니다달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있는 유산소 운동입니다. 걷기보다 높은 강도로 몸 전체의 순환을 자극하면서 체지방 감량과 심폐 지구력 향상에 탁월한 효과를 줍니다. 대부분의 사람들이 헬스장에 가지 않아도 되는 운동을 찾을때 달리기를 가장 먼저 떠올리곤 합니다. 실제로 러닝은 단순한 운동을 넘어 스트레스를 줄이고 자신과의 싸움을 이겨내는 수단이 되기도 합니다.달리기의 건강상 이점달리기는 전신에 긍정적인 영향을 줍니다. 첫번째는 심폐 기능 향상입니다. 달리기를 좋아하면 심장은 더 강하게 수축하고 혈액 순환이 원활해집니다. 이로 인해 산소 공급이 좋아지고 피로도 회복이 빨라집니다. 두번째는 체지방 감소 효과입니다. 일정 시간 이상 달기리를 지속하면 지방.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
