반응형 섬유질1 섬유질 하루 권장량 제대로 확인하자! 섬유질이란 무엇인가?섬유질은 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하는 탄수화물의 일종입니다. 단순히 변을 부드럽게 하는 성분이 아니라 장내 미생물과 상호작용하며 다양한 건강 효과를 나타냅니다. 식이섬유는 크게 수용성과 불용성으로 나뉩니다. 수용성 섬유는 물과 만나 젤 상태가 되어 포만감을 오래 유지하고 혈당과 콜레스테롤을 조절합니다. 불용성 섬유는 대변의 부피를 늘려 장 운동을 촉진하며 노폐물 배출을 돕습니다. 이 두 가지가 균형을 이룰 때 비로소 소화기 건강과 대사 건강이 함께 개선됩니다.섬유질 하루 권장량세계보건기구 미국 식품영양학회, 한국영양학회 모두 성인의 하루 권장량을 남성 30-38g 여성 21-25g 정도로 제시하고 있습니다. 평균치로 약 25g 이상이 필요하다고 볼 수 있습니다. 그러나 실.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
