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여름철 건강관리 완벽 가이드 : 더위 속에서도 활기차게!
여름철 건강의 핵심, 수분과 전해질여름에는 높은 기온과 땀으로 인해 탈수와 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등) 손실이 쉽게 발생합니다. 수분 부족은 어지럼증, 피로, 소화불량 등 다양한 증상을 일으킬 수 있고 전해질 불균형은 근육경련, 부종, 심장 및 신경 기능저하로 이어질 수 있습니다.여름철 건강관리 핵심은 물 마시기 + 전해질 보충입니다. - 물 섭취 : 하루 1.5-2L 이상이 기본입니다.- 전해질 보충 : 이온 음료, 염분 소량 포함된 음식(김치, 김), 바나나, 견과류 등을 식단에 포함하세요- 자주 마시기 : 한 번에 많이 마시기보다 소량씩 자주 마시는 것이 흡수에 유리합니다.체온 조절과 땀 배출을 위한 생활 습관✅아침 및 저녁 적정 기온에 운동기온이 높을수록 체온 상승과 탈수 위험이 더 큽니..
2025. 7. 11.
