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전해질 섭취 방법 및 부족하면 나타나는 증상
전해질이란 무엇이며 왜 중요한가?전해질은 체액 속에서 이온 형태로 존재하며 전기적 성질을 띠는 미네랄을 뜻합니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인산염, 중탄산염이 대표적입니다. 전해질은 세포 안팎의 수분 균형을 유지하고 신경 자극을 전달하며 근육이 수축하고 이완되는 과정을 조절합니다. 심장 박동 리듬, 혈압 유지, 산염기 균형에도 직접 관여하므로 작은 불균형도 피로, 어지럼, 두근거림, 경련 같은 이상 신호로 이어질 수 있습니다. 일상적인 컨디션 관리뿐 아니라 운동 수행과 회복에도 전해질 균형이 결정적이다.전해질별 핵심 역할 한눈에 보기나트륨은 체액의 삼투압을 조절하고 수분을 붙잡아 혈액량을 유지합니다. 칼륨은 세포 내부의 주된 양이온으로 신경 전도와 심장 전기 활동에 필수입니다. 마그네슘..
2025. 8. 26.
