반응형 필수영양소1 오메가3, 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소인가? 오메가3란 무엇인가?오메가3 지방산(Ω-3 fatty acids)은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산 중 하나로 식이를 통해 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 오메가3는 세포막을 구성하고 염증을 조절하며 심혈관 건강을 포함한 여러 생리적 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 다음 세 가지가 있습니다.ALA (알파 리놀렌산) : 주로 식물성 오일(아마씨유, 치아씨드 등)에서 발견됨EPA (에이코사펜타엔산) : 주로 생선과 해양 식품에서 발견됨DHA (도코사헥사엔산) : 뇌, 눈 건강에 중요한 역할을 하며 EPA와 함께 주로 생선에 풍부 우리 몸은 ALA를 EPA와 DHA로 일부 전환할 수 있으나 그 효율은 매우 낮기 때문에 해양 유래 오메가3 섭취가 중요.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
