반응형 항산화식품2 항산화 식품이 몸에 좋은 이유 항산화 식품 몸에 좋다는데 꼭 챙겨 먹어야 할까?현대인들은 스트레스, 환경오염, 불규칙한 식생활 등 다양한 원인으로 인해 체내에 활성산소가 증가하고 있습니다.이 활성산소는 노화를 촉진하고 각종 질병의 원인이 되는데 이를 억제하는데 도움이 되는 것이 바로 항산화 식품입니다. 이 글에서는 항산화 작용이 무엇인지 왜 우리 몸에 중요한지 그리고 실생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 항산화 식품 리스트까지 자세히 알려드립니다.항산화란 무엇인가?항산화는 말 그대로 산화를 억제하는 작용을 의미합니다.우리 몸은 에너지를 만들기 위해 산소를 사용하지만 이 과정에서 자연스럽게 활성산소(Free radicals)가 생성됩니다.활성산소는 세포를 손상시키고 피부노화, 염증유발, 면역력 저하, 암, 심혈관 질환 등의 주요 원.. 2025. 8. 7. 저속노화를 위한 식단과 운동 루틴 저속노화 라이프로 건강하게 나이들기나이 드는 것은 누구에게나 공평하지만 어떻게 나이 드느냐는 충분히 선택할 수 있습니다. 최근 건강 분야에서 주목받는 키워드인 저속노화(Slow Again)는 단순히 노화를 막는 것을 넘어 신체 기능을 오래도록 유지하고 삶의 질을 높이는 방법에 집중합니다. 특히 40대 이후부터는 체력 저하와 호르몬 변화, 면역력 저하 등이 두드러지므로 식단과 운동 습관이 중요한 변수로 작용합니다.항산화 중심의 저속노화 식단노화의 가장 근복적인 원인은 산화 스트레스입니다. 이는 활성산소가 체내 세포를 손상시키며 염증을 유발하는 과정인데 이를 막아주는 것이 항산화 성분이 풍부한 식단입니다. 1. 항산화 식품 섭취 늘리기베리류(블루베리, 라즈베리, 아사이베리) : 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
