반응형 혈당조절2 혈당 스파이크가 당신의 다이어트를 망치는 이유 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크란 음식을 먹은 직후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 정상적인 혈당은 식사 후 완만하게 오르지만 단순당, 정제 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 가파르게 치솟게 됩니다. 이후 인슐린이 과다하게 분비되면서 혈당이 빠르게 떨어지게 됩니다. 이 급격한 변화가 바로 혈당 스파이크입니다. 최근 연구에서도 혈당 스파이크가 체중 증가, 당뇨, 대사질환 위험과 밀접하게 연결되어 있음이 밝혀졌습니다.혈당 스파이크가 다이어트에 해로운 이유1. 폭식과 간식 유발혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당이 빠르게 떨어집니다. 이때 뇌는 다시 에너지가 부족하다고 신호를 보내 강한 식욕을 일으키게 됩니다. 그 결과 점심을 배불리 먹었는데도 두.. 2025. 9. 24. 아침 혈당조절 식사가 중요한 이유 아침 혈당과 우리 몸의 관계혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당이 혈액 속에 존재하는 농도를 의미합니다. 정상적인 혈당은 뇌와 근육이 원활히 작동하는데 필수적입니다. 아침은 밤새 단식한 뒤 첫 식사를 하는 시간이므로 하루 혈당 리듬을 결정짓는 출발점입니다. 아침 혈당이 급격히 오르내리면 인슐린 분비 패턴이 불안정해지고 하루 종일 피로감과 집중력 저하가 이어질 수 있습니다. 반대로 아침 혈당을 안정적으로 관리하면 에너지 대사가 원활해지고 식사 후에도 혈당 급상승이 완화됩니다. 아침을 거르면 생기는 문제아침을 거르면 공복 시간이 지나치게 길어져 혈당이 낮아지게 됩니다. 이때 뇌는 에너지 부족 신호를 보내 집중력과 기억력이 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 또한 점심에 과식하거나 단 음식을 찾게 되어 혈당.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
