반응형 40대달리기1 40대 50대 무릎/발목 건강 관점에서 보는 달리기 괜찮을까? 중년 이후 달리기의 의미40대와 50대는 신체적 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 기초대사량이 줄고 근육량이 감소하며 체중이 쉽게 늘어납니다. 이 시기에 규칙적인 운동은 체중 관리와 대사 질환 예방을 위해 매우 중요합니다. 그중 달리기는 특별한 장비가 필요 없고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 전신 유산소 운동입니다. 하지만 무릎, 발목 관절에 부담이 크기 때문에 안전성 논란이 꾸준히 제기되고 있습니다. 그렇다면 중장년층도 달리기를 해도 괜찮을까에 대한 답은 "올바른 방법과 준비만 갖춘다면 충분히 가능하다"입니다.무릎 건강과 달리기달리기는 체중의 2-3배 달하는 충격이 무릎에 반복적으로 가해지는 운동입니다. 따라서 연골 손상이나 관절염 위험이 높아질 수 있다는 우려가 있습니다. 그러나 최근 연구에서는.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
