반응형 조깅2 러닝과 조깅의 차이점 러닝과 조깅의 기본 개념러닝과 조깅은 모두 달리기 운동이라는 공통점을 지니지만 강도와 목적에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 러닝은 빠른 속도로 체력과 심폐 능력을 극대화하는 고강도 운동이고 조깅은 천천히 여유 있게 달리며 건강을 관리하는 저강도 운동입니다. 일반적으로 러닝은 최대 심박수 70% 이상을 활용하는 반면 조깅은 50-60% 수준에 머물게 됩니다. 따라서 러닝은 체력 소모가 크지만 운동 효과가 빠르게 나타나고 조깅은 부담이 적어 장시간 꾸준히 이어가기 쉽습니다.운동 강도와 속도의 차이러닝은 시속 9km 이상으로 달리는 경우가 많고 마라톤 훈련이나 인터벌 트레이닝에 자주 활용됩니다. 조깅은 시속 6km 내외로 유지되며 초보자나 일반인이 접근하기 쉽습니다. 러닝을 하면 근육과 폐가 강하게 자극을 받아 .. 2025. 8. 22. 아침운동 vs 저녁운동, 언제 하는게 좋을까? 아침운동 vs 저녁운동, 나에게 맞는 시간대운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 언제 운동을 해야 효과가 좋을까?입니다.아침운동이 좋다는 말도 있고 저녁운동이 효과적이라는 말도 있어 헷갈리는 경우가 많습니다.결론부터 말하자면 운동은 "언제 하느냐" 보다 "얼마나 꾸준히 하느냐"가 더 중요합니다. 하지만 우리의 신체리듬(생체주기)이나 생활패턴, 식습관, 목표(다이어트 vs 근육증가)에 따라 시간대별 장단점은 분명히 존재합니다.아침운동이 잘 맞는 사람은 누구일까?아침운동은 주로 규칙적인 생활습관을 가진 사람이나 직장이나 가정일과를 시작하기 전 몸을 깨우고 싶은 사람, 살을 빼고 싶은 사람에게 잘 맞습니다. 아침운동이 잘 맞는 유형- 아침에 일찍 일어나는 것이 어렵지 않은 사람- 하루.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
