반응형 영양&건강93 당수치 낮추는법 당뇨 혈당관리 음식 현대인의 만성질환 당뇨병 성인병은 흔히 중년 이후 문제 되는 병을 이야기하면서 나쁜 생활 습관으로 인해 생기는 질병을 말합니다. 주로 성인이나 노인에게서 많이 보이게 되는 질환입니다. 성인병은 고혈압, 심장병, 암, 당뇨 등이 있는데 그중 당뇨의 비중은 남녀노소 할 것 없이 비중이 아주 높은 편입니다. 건강한 사람은 혈중 포도당 수치가 늘 일정하게 유지되지만 당뇨진단을 받은 사람이라면 건강한 사람에 비해 혈당 수치가 높은 편입니다. 우리나라 30세 이상의 성인들 7명 중에서 1명은 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 당뇨병은 초기증상이 없어 진단이 늦어지는 경우도 많고 여러 합병증이 동반되어 주의가 필요합니다. 당뇨환자는 당뇨를 진단하는 기준인 혈당수치에 민감하며 인슐린 치료가 요구되는 1형 당뇨병과는 다르게.. 2023. 4. 6. 초유 단백질 분말 부작용 없이 먹는법 건강식품으로 챙겨 먹는 단백질 예전에는 운동하는 사람들이 몸 관리를 위해 단백질 섭취를 많이 해왔었지만 현재에는 남녀노소 누구나 먹어주는 대중화된 건강식품으로 자리 잡았습니다. 단백질 식품이 다양해지면서 소비자들은 일반 단백질이 아니라 좀 더 양질의 단백질을 찾아먹으려고 합니다. 오늘은 많은 단백질 중에 초유 단백질 분말에 대해 알아볼 것이며 부작용 없이 맛있게 먹는 법을 알아보겠습니다. 일반적으로 단백질이라고 하면 닭가슴살을 가장 먼저 떠올리고 많이 드셨을겁니다. 물론 지방이 적고 고단백의 닭가슴살은 건강에 매우 좋고 몸매 관리에도 좋은 육류입니다. 하지만 닭가슴살은 조리를 해서 먹어야 되는 불편함과 단백질 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다. 하지만 초유 단백질 분말은 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라.. 2023. 4. 5. 알부민이란? 효능 및 정상수치 혈장 단백질 알부민 요즘 건강한 몸만들기를 위해 단백질 섭취를 하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 단백질 섭취를 하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 단백질을 내가 적절 한양을 잘 섭취하고 있는지 확인하는 것은 쉽지 않습니다. 우리나라 사람들의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8-1g 정도입니다. 만약 몸무게가 60kg이라면 하루에 48-60g정도의 단백질을 섭취해야 합니다. 하지만 이러한 계산법은 모든 사람들에게 적용하기엔 무리가 있습니다. 나이와 질환에 따라 단백질을 더 많이 섭취해야 하는 경우도 있으며 반대로 적게 섭취를 해야 하는 경우도 있기 때문입니다. 따라서 만약 내가 단백질 섭취를 잘 하고 있는지 또 몸에서 효율적으로 단백질이 잘 쓰이고 있는지 알아.. 2023. 4. 4. 동물성 단백질?식물성 단백질? 차이 및 섭취방법 3대 필수 영양소, 단백질 단백질은 우리 몸에 없어서는 안 되는 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 근육, 뼈, 피부 등의 구성성분이자 효소, 호르몬, 항체를 만들고 에너지 대사 작용을 하는데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 단백질 섭취는 식물성 단백질 2 : 동물성 단백질 1의 비율로 섭취하는 것이 황금비율이라고 알려져 있습니다. 우리에게 익숙한 단백질은 대부분 동물성 단백질이지만 식물성 단백질과 알맞은 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성, 식물성 단백질 ◉동물성 단백질 - 체내 합성 할 수 없는 필수 아미노산 함유되어 있습니다. - 근육 감소 예방 효과가 식물성 단백질보다 뛰어납니다. ex) 소고기 우둔살, 닭가슴살 등 - 지방이나 기름을 함유하는 경우가 많아 고혈압, 심장병, 동맥경화의 위험도가 높.. 2023. 4. 3. 비염에 좋은 음식 먹고 환절기 비염 관리하자 비염이란? 비염은 코 안쪽에 염증이 생기는 것을 말합니다. 콧물이나 코막힘, 재채기 등 다양한 증상이 동반되어 나타납니다. 심하면 기억력 감퇴를 가져오기때문에 평소에 비염에 좋은 음식을 자주 섭취하여 꾸준하게 관리해 주시는것이 좋습니다. 환절기 비염 관리 비염은 계절의 변화로 인해 인체의 적응력이 저하되는 환절기에 발병하기 쉽습니다. 비염은 특히나 추운 겨울에 접어들면서 더욱 악화되는 경우가 많습니다. 실내에서는 히터를 틀어놔 목과 코가 건조해지게되고 실외로 나가면 갑자기 찬바람을 쐬면서 콧물이 흐르거나 목이 따가운 증상이 쉽게 생길 수 있습니다. 노출되고 난 후에 제대로 관리를 해주지 않고 둔다면 만성적인 비염으로 이어질 수 있어 미리 예방해주는 관리를 해주는 것이 좋습니다. 비염에 좋은 음식 [1] .. 2023. 4. 2. 영양제 비타민 복용시간 같이 먹으면 좋은 궁합 건강기능식품 영양제 바르게 섭취하기 영양제는 건강기능식품이다보니 섭취할때 먹는 시간과 순서에 반드시 지켜야하는 법은 없습니다. 하지만 영양제를 언제 무엇과 함께 섭취하는지에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있어 이부분을 염두에 두고 드시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 아무리 몸에 좋은 약이라 할지라도 서로 상극이 되는 약이 있고, 궁합을 이루는 약이 있으며 아침과 점심, 저녁에 복용하면 좋을 약들이 있다고 합니다. 비타민은 크게 두가지로 나누어지는데 바로 수용성과 지용성 입니다. 수용성은 과하게 드셔도 소변을 통해 배출되기에 체내에 저장되지 않아 자주 섭취해주어야하며 물에 녹는 성질을 가지고 있습니다. 대표적으로 비타민B군과 C를 들 수 있습니다. 지용성은 기름에 녹는 성질을 가지고 있고 많이 드.. 2023. 4. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음
