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'영양&건강' 카테고리의 글 목록 (8 Page)
여름 제철 과일, 체리의 건강 효능과 올바른 섭취법
체리가 당신의 여름을 건강하게 만드는 이유🍒 여름철 대표 과일, 체리란?체리는 6월부터 8월까지가 가장 맛있는 여름 제철 과일입니다. 대표적으로 미국산 비잉 체리(BING CHERRY)가 국내에서 많이 유통되며 그 외에도 레이니어(Rainier), 스위트하트(Sweetheart) 등 다양한 품종이 존재합니다.작은 크기에도 불구하고 체리는 항산화 성분, 비타민, 식이섬유가 풍부해 건강에 이로운 과일로 손꼽히며 여름철 면역력 강화, 노화방지, 혈액순환 개선 등에 탁월한 효능을 자랑합니다. ✅체리의 대표 효능1. 강력한 항산화 작용체리는 안토시아닌, 케르세틴, 멜라토닌 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 노화 방지와 만성 염증 억제에 효과적입니다.특히, 안토시아닌은 체리에 진한 붉은빛을 주는 색소로 심혈..
2025. 7. 12.
여름철 건강관리 완벽 가이드 : 더위 속에서도 활기차게!
여름철 건강의 핵심, 수분과 전해질여름에는 높은 기온과 땀으로 인해 탈수와 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등) 손실이 쉽게 발생합니다. 수분 부족은 어지럼증, 피로, 소화불량 등 다양한 증상을 일으킬 수 있고 전해질 불균형은 근육경련, 부종, 심장 및 신경 기능저하로 이어질 수 있습니다.여름철 건강관리 핵심은 물 마시기 + 전해질 보충입니다. - 물 섭취 : 하루 1.5-2L 이상이 기본입니다.- 전해질 보충 : 이온 음료, 염분 소량 포함된 음식(김치, 김), 바나나, 견과류 등을 식단에 포함하세요- 자주 마시기 : 한 번에 많이 마시기보다 소량씩 자주 마시는 것이 흡수에 유리합니다.체온 조절과 땀 배출을 위한 생활 습관✅아침 및 저녁 적정 기온에 운동기온이 높을수록 체온 상승과 탈수 위험이 더 큽니..
2025. 7. 11.
저혈압에 좋은 비타민 : 에너지를 되찾는 영양 가이드
저혈압이란 무엇인가?저혈압은 혈압 수치가 90/60mmHg 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 일반적으로 고혈압보다 덜 주목받지만, 만성적인 저혈압은 피로, 현기증, 집중력 저하, 두통, 식욕 부진 등 다양한 증상을 유발할 수 있어 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 특히 앉았다가 일어날때 어지러움을 느끼거나 손발이 차고 무기력함이 계속된다면 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.저혈압과 영양의 관계저혈압은 단순히 유전이나 체질만으로 발생하는 것이 아닙니다. 수분 부족, 과도한 다이어트, 만성 스트레스, 수면 부족, 특정 약물 복용, 심장질환, 내분비계 질환, 그리고 영양소 부족 역시 주요한 원인이 됩니다. 특히 비타민과 미네랄이 결핍되면 혈액순환과 에너지 생성에 문제가 생겨 저혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다.저혈..
2025. 7. 10.
