gtag('config', 'G-Z1RB74YNCW'); google-site-verification=c51WKIS2dpFfhs3yxxNmcx52n15_82hVIPDUr3EQX6w '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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고혈압 미리 예방하자 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 보통 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmhg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmhg 이상일때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 '조용한 살인자'로 불릴 정도로 증상이 없으면서도 심장병, 뇌졸중, 시장 질환등의 심각한 합병증을 유발할 수 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 고혈압의 주요 원인고혈압은 크게 1차성(본태성) 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉩니다. 1차성 고혈압은 뚜렷한 원인이 없는 경우로 유전적 요인, 나이, 비만, 짜게먹는 식습관, 2차성 고혈압은 신장 질환, 호르몬 이상, 약물 복용(피임약, 스테로이드 등) 등 특정 질병이나 원인에 의해 발생합니다. 대부분의 고혈압은 1차성에 해당합니다. 고.. 2025. 6. 2.
저혈압 원인과 증상 저혈압이란?저혈압은 혈압 수치가 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 수치가 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmhg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우 저혈압으로 판단합니다. 고혈압과는 반대로 자주 간과되기 쉬우나 심할 경우 어지럼증, 피로감, 집중력 저하, 심지어 실신까지 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 기립성 저혈압처럼 자세 변화 시 혈압이 급격히 떨어지는 경우 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 저혈압의 주요 원인저혈압은 다양한 요인에 의해 발생합니다. 체질적으로 혈압이 낮은 사람도 있지만, 급격한 체중 감소, 심장 기능 저하, 호르몬 이상, 탈수, 영양 부족, 감염 등도 원인이 될 수 있습니다. 또한 고혈압 치료제를 과다 복용하거나 이뇨제 사.. 2025. 5. 30.
양배추, 건강과 다이어트를 위한 슈퍼푸드 양배추란 어떤 채소일까?양배추는 십자화과 채소로 비타민과 미네랄이 풍부해 예로부터 위 건강과 해독식품으로 널리 알려져있습니다. 세계 여러 나라에서 다양한 요리에 활용되며 생으로도 먹을 수 있고 익혀서도 먹을 수 있는 유연한 식재료 입니다. 겉보기엔 단순한 채소처럼 보이지만 그 안에 담긴 영양가치는 매우 뛰어납니다. 건강과 미용을 챙기려는 현대인에게 특히 추천되는 식재료 중 하나입니다.양배추의 영양성분과 칼로리양배추는 100g 기준으로 약 25kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 하지만 그 안에는 비타민 C, K U, 엽산, 칼슘, 칼륨 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있어 효율적인 식단관리가 가능합니다. 특히 비타민 U는 위점막을 보호하고 위염이나 위궤양에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 식이.. 2025. 5. 29.
하루 아침 사과 1개,건강을 지키는 작은 습관 사과의 영양 성분&칼로리아침마다 사과 하나를 먹으면 암도 예방한다 라는 말이 있는만큼 아침 사과가 좋다는 이야기는 많이 들으셨을겁니다. 사과는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 과일입니다. 사과 한개(약 200g)의 칼로리는 약 95kcal 로 비교적 낮은 편입니다. 또한 사과에는 항산화 물질인 폴리페놀과 폴라보노이드가 풍부하여 세포손상을 예방하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.다이어트에 효과적인 사과사과는 다이어트에 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 사과의 낮은 칼로리와 높은 수분함량은 체중관리에 유리합니다. 사과를 아침 식사나 간식으로 섭취하면 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니.. 2025. 5. 28.
병아리콩의 건강 효능과 섭취 시 주의사항 병아리콩이란?병아리콩은 중동지역이 원산지인 콩과 식물로 영어로는 'Chickpeas' 또는 'Garbanzo beans'라고 불립니다. 모양이 병아리의 머리를 닮아 병아리콩이라는 이름이 붙었습니다. 세계적으로는 인도, 터키, 멕시코 등에서 널리 재배되며 유럽과 북미에서도 많이 소비됩니다. 병아리콩의 영양 성분병아리콩은 고단백, 고섬유질 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 100g당 180 kcal이며 단백질 9.5g, 단백질 9.5g, 지방 3g, 탄수화물 30g이 포함되어 있습니다. 또한 식이섬유와 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하여 건강에 이로운 영향을 줍니다.병아리콩의 건강 효능1. 체중 관리와 다이어트에 도움 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍.. 2025. 5. 27.
계란 대표 완전 식품, 매일 두개씩 먹으면? 계란, 완전식품의 대표주자계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 들어있는 대표적인 완전식품입니다. 특히 노른자에는 비타민A, D, E, B12, 엽산, 셀레늄 등이 풍부하고 흰자는 순수 단백질로 이루어져 있어 운동 전후 영양 보충에 적합합니다. 계란은 또한 생체이용률이 매우 높아 섭취 후 체내에서 흡수가 잘되는 식품 중 하나로 꼽힙니다.계란의 효능계란은 단백질 공급원일 뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 제공합니다. 우선 면역력 강화에 도움을 주는 아연, 철분, 비타민D가 포함되어 있고 두뇌 건강에 이로운 콜린(choline)성분도 많아 성장기 어린이나 공부하는 학생들이 챙겨먹으면 좋습니다. 또한 시력 보호에 효과적인 루테인과 제아잔틴도 노른자에 포함되어 있어 눈 건강에도 이롭습니다. 꾸준히 섭.. 2025. 5. 26.

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