제 2형 당뇨병 : 원인, 증상, 예방 및 관리 방법

제2형당뇨병

제2형 당뇨병이란?

제2형 당뇨병(Type 2 Diabetes)은 대표적인 만성 질환 중 하나로 인슐린 저항성과 인슐린 분비 저하로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태입니다. 국내뿐만 아니라 전 세계적으로 급격히 증가하고 있으며 WHO는 당뇨병을 21세기 주요 사망 원인 중 하나로 분류하고 있습니다.

 

특히 제2형 당뇨병은 생활습관병이라는 이름처럼 잘못된 식습관과 운동 부족, 만성 스트레스, 수면 장애 등 환경적 요인이 중요한 위험 인장비니다. 하지만 유전적 요소도 무시할 수 없으며 최근에는 젊은 세대와 소아청소년에서도 발병률이 높아지고 있어 더욱 주의가 필요합니다.

제2형당뇨병

제2형 당뇨병의 주요 원인

- 생활습관 요인

고칼로리 식사, 가공식품 위주의 식단, 운동 부족 등은 인슐린 저항성을 높이고 체지방(특히 내장 지방)을 증가시켜 당뇨 발병률을 높입니다.

- 유전적 요인

 부모나 형제 중 당뇨병 환자가 있는 경우 발병 확률이 높아지며 한국인은 특히 인슐린 분비 능력이 상대적으로 낮아 유전적 취약성이 큽니다.

- 스트레스와 수면 부족

 만성 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 혈당 조절에 악영향을 주며 수면 부족도 인슐린 민감도를 낮춥니다.

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제2형 당뇨병의 주요 증상

1. 잦은 소변과 갈증

혈당이 높아지면 몸은 소변을 통해 과잉 포도당을 배출하려 하며 이로 인해 수분 손실이 심해져 갈증이 증가합니다.

2. 만성 피로감

혈당은 높지만 세포가 이를 제대로 활용하지 못해 에너지 부족 상태가 지속됩니다.

3. 잦은 배고픔과 체중 변화

혈당이 세포로 들어가지 못해 허기를 느끼고 체중이 급격히 줄 수 있습니다.

4. 상처 회복 지연, 피부 감염

혈액 순환이 저하되면서 상처회복이 더뎌지고 피부가 건조해지거나 염증이 잘 생깁니다.

5. 손발 저림, 시야 흐림

신경 손상 및 혈관 손상으로 인해 당뇨병성 신경병증이나 망막병증이 발생할 수 있습니다.

제2형당뇨병

제2형 당뇨병의 진단 기준

대한당뇨병학회 및 WHO에서는 아래 중 하나 이상에 해당될 경우 당뇨병으로 진단합니다.

 

공복 혈당 : 126mg/dl 이상

식후 2시간 혈당 : 200mg/dl 이상

당화혈색소(HbA1c) : 6.5% 이상

정확한 진단을 위해서는 반복적인 혈액검사 및 내과 전문의 상담이 필요합니다.

제2형당뇨병

당뇨병 예방을 위한 생활습관

 

1. 식습관 개선

탄수화물 섭취량 조절 : 현미, 귀리, 통밀 등 복합 탄수화물 위주로 구성

식이섬유 섭취 증가 : 채소, 콩류, 해조류 등은 혈당 상승을 늦춰줍니다.

가공식품과 당류 줄이기 : 탄산음료, 과자, 인스턴트식품은 피합니다.

2. 규칙적인 운동

유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 주 3-5회, 30분 이상 시행하면 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.

근력 운동은 근육량 증가를 통해 혈당 조절에 도움을 줍니다.

3. 체중 관리

비만은 당뇨의 주요 원인입니다. BMI 23 이상이면 체중 감량을 목표로 해야 하며, 5-10%의 체중 감량만으로도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

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제2형 당뇨병 관리 : 약물과 영양제

경구 혈당 강하제

메트포르민, 설포닐우레아 등 다양한 약제가 있으며 의사 처방이 필요합니다.

인슐린 주사

경구약으로 조절이 안 될 경우 인슐린 치료가 병행됩니다.

혈당 관리에 좋은 영양제

오메가3 지방산 : 염증 감소 및 인슐린 감수성 향상

마그네슘 : 혈당 대사 보조

알파리포산 : 산화 스트레스 감소 및 신경 보호

제2형당뇨병

제형 당뇨병 합병증

심혈관 질환 : 심근경색, 협심증, 뇌졸중

신장 질환 : 당뇨병성 신증, 투석 필요 가능성

망막병증 : 실명 위험

신경병증 : 손발 저림, 감각 저하, 통증

족부 합병증 : 당뇨발, 감염, 절단 가능성

 

마무리 : 당뇨병은 조기 예방과 조기 치료가 핵심입니다.

제2형 당뇨병은 단순히 단 것을 많이 먹어서 생기는 병이 아닙니다. 유전, 식습관, 활동량, 수면 등 삶의 모든 요소가 복합적으로 작용하는 병이며, 일단 발병하면 평생 관리가 필요합니다.

하지만 조기에 발견하고 생활습관을 개선하면 충분히 합병증 없는 삶을 유지할 수 있습니다. 정기적인 건강검진을 받고 당뇨병 위험 요인을 인식하며 작은 습관부터 개선해 보세요. 건강한 인생의 출발점이 될 수 있습니다.

당뇨병 치료 혈당 낮추는 식단관리