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나는 알고 너는 모르는 이야기
설사 증상 있을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식
설사가 나타나는 이유설사는 소화기에서 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않거나 장운동이 과하게 빨라져 발생합니다. 원인은 매우 다양합니다. 세균 바이러스 및 기생충 같은 감염 요인, 음식물 알레르기, 과민성 대장증후군, 항생제 사용, 스트레스 등이 대표적입니다. 설사는 일시적으로 끝나는 경우도 많지만 수분과 전해질 손실을 동반하기 때문에 관리가 필요합니다. 특히 노인, 영유아 환자에게는 탈수로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.설사 시 주의해야 할 점첫재, 수분 보충이 가장 중요합니다. 물을 조금씩 자주 마시고 필요하면 전해질 음료를 활용해야 합니다.둘째, 자극적이거나 기름진 음식을 피해야 합니다.셋째, 상태가 심하거나 혈변, 고열, 지속적인 복통이 동반되면 반드시 의료진 진료를 받아야 합니다. 경미한 증상..
2025. 8. 28.
임신 준비 중 남자가 챙겨 먹어야 할 영양제와 피해야 할 성분
임신 준비와 남성의 역할임신은 여성의 몸에서 이루어지지만 남성의 건강 또한 중요한 변수입니다. 정자의 질과 운동성은 남성의 생활 습관과 영양 상태에 큰 영향을 받습니다. 실제 연구에서는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한 남성에서 정자의 DNA 손상이 줄고 수정 확률이 높아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 임신 준비는 여성만의 과제가 아니라 부부가 함께 관리해야 하는 공동의 과정입니다. 특히 남성은 영양소 섭취를 통해 정자 생성 과정에 긍정적인 환경을 제공해야 합니다.남성이 챙겨 먹어야 할 주요 영양제영양소기대효과주요 식품,보충제 예시아연정자 생성, 호르몬 분비 촉진, 정자 운동성 강화굴, 호박씨, 소고기, 아연 보충제셀레늄항산화 작용, 정자 DNA 손상 감소브라질너트, 생선, 견과류엽산DNA 합성 지원, ..
2025. 8. 27.
전해질 섭취 방법 및 부족하면 나타나는 증상
전해질이란 무엇이며 왜 중요한가?전해질은 체액 속에서 이온 형태로 존재하며 전기적 성질을 띠는 미네랄을 뜻합니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인산염, 중탄산염이 대표적입니다. 전해질은 세포 안팎의 수분 균형을 유지하고 신경 자극을 전달하며 근육이 수축하고 이완되는 과정을 조절합니다. 심장 박동 리듬, 혈압 유지, 산염기 균형에도 직접 관여하므로 작은 불균형도 피로, 어지럼, 두근거림, 경련 같은 이상 신호로 이어질 수 있습니다. 일상적인 컨디션 관리뿐 아니라 운동 수행과 회복에도 전해질 균형이 결정적이다.전해질별 핵심 역할 한눈에 보기나트륨은 체액의 삼투압을 조절하고 수분을 붙잡아 혈액량을 유지합니다. 칼륨은 세포 내부의 주된 양이온으로 신경 전도와 심장 전기 활동에 필수입니다. 마그네슘..
2025. 8. 26.
