반응형 전체 글114 다이어트할때 제로콜라 탄산음료 부작용은 없을까? 마시면 0칼로리, 진짜일까? 많은 사람들에게 사랑받는 탄산음료 콜라는 설탕이 많이 들어가서 건강에도 다이어트에도 좋지 않습니다. 당이 높으니 당뇨 발생 확률이 높고 살이 찌는 주범이 될 수 있습니다. 그렇지만 인공감미료가 들어가 칼로리가 0에 가까운 제로 콜라 즉 제로 탄산음료가 나오면서부터 건강을 지키면서 다이어트할 때 마셔도 되는 제품으로 큰 열풍이 있었습니다. 제로 콜라는 설탕이 없는 것은 맞습니다. 대신 단맛을 내기 위해 인공감미료를 사용합니다. 보통 아스파탐, 스쿠랄루스, 스테비아 등의 인공감미료를 사용해 단맛을 내는데 이는 열량을 내지 않습니다. 따라서 0칼로리가 맞으며 혈당도 올라가지 않습니다. 사실 완전 0칼로리는 아니라 4칼로리 미만이라 식품위생법상으로 0칼로리 표기를 허용한다는 것입니다.. 2023. 5. 2. 남성 건강 전립선염 증상 원인 알아보자 남성의 건강을 위협하는 전립선 남성에게 발생하는 전립선염은 성인의 경우 절반 가까이 되는 확률로 경험하기 쉬운 질환이기도 하며 노년층, 젊은 층 남성에게 고루 발생하는 질환입니다. 전립선염은 말 그대로 전립선에 염증이 생기는 질환이며 여러 복합적인 원인으로 발병합니다. 바이러스 또는 세균감염과 같이 정확하게 원인이 파악되는 경우가 있으나 비세균성 전립선염은 원인균을 찾을 수 없고 소변은 균을 갖고 있지 않더라도 전립선 안으로 역류하면 정상 전립선 조직에 화학적인 염증을 일으킬 수 있습니다. 이외에 배뇨기능장애, 면역학적 반응, 비정상적인 골반 근육, 신경계 민감화, 심리적 문제 등도 전립선에 영향을 줄 수 있습니다. 전립선염 발병 원인을 정확하게 파악하기 위해서는 다양한 검사를 받아보아야 합니다. 영양제.. 2023. 4. 28. 꼭 챙겨먹어야하는 성인 영양제 추천 우리는 왜 영양제를 먹어야 할까? 꼭 필요한 영양소는 건강한 식습관의 중요한 구성요소입니다. 우리가 알고 있는 5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 그리고 최근 세계 보건 기구에서 2가지의 영양소를 추가해 식이섬유와 물까지 모두 채워져야 우리 몸이 건강할 수 있습니다. 이 7가지 영양소가 우리 몸에 제대로 들어온다면 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 하지만 성인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 영양소 섭취가 부족해지는 경우가 많습니다. 일반적으로 고탄수화물, 고단백질, 고지방 큰 영양소는 너무 많이 섭취하게 되는데 이 영양소를 태워줄 비타민, 미네랄이 턱없이 부족해 이러한 경우에는 보완을 위해 영양제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다. 그렇지 않으면 탄수화물, 단백질, 지방은 우리.. 2023. 4. 12. 비타민D 부족증상 원인, 하루 권장량 섭취하기 햇빛에너지로 채워지는 영양소 비타민D는 자외선을 통해 합성되거나 음식물을 통해 섭취하게 됩니다. 일조량이 부족해지는 겨울철에 특히 비타민D 부족 증상이 많은 분들에게 나타날 수 있습니다. 비타민D는 몸에서 스스로 생산되는 영양소가 아니기 때문에 햇빛을 하루에 30분 정도 쐬어주는 것이 좋지만 이는 쉽지 않아 비타민D 결핍이 생기는 것이 흔합니다. 음식으로 만들어지는 비타민D도 있지만 이 양은 굉장히 소량이기에 영양제를 통해 보충해 주는 사람들이 늘어나고 있습니다. 비타민D가 우리몸에 꼭 필요한 이유 비타민D가 우리 몸에 필요한 이유는 칼슘의 흡수와 세포에 있는 인의 흡수를 도와주는 뼈 건강에 매우 중요한 비타민으로 체내 칼슘의 농도를 일정하게 유지하며 간, 췌장, 뇌, 피부, 근육 지방 조직 등 체내 여.. 2023. 4. 12. 식후혈당 조절 정상수치 측정하는 방법 당뇨병 환자를 위한 자가 혈당 측정방법 우리나라 30세 이상 6명 중 1명이 당뇨병 환자로 성인병의 대표적으로 자리 잡았습니다. 우리 몸은 음식을 먹거나 활동하면서 혈당이 수시로 변하기 때문에 당뇨병 환자는 자주 혈당을 측정해야 고혈당 또는 저혈당 상황에 대처할 수 있습니다. 또한 당뇨병은 치명적인 합병증이 동반되어 규칙적으로 자가 혈당을 측정하여 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨병은 혈당(혈액내의 포도당)을 조절하는 인슐린이 제대로 분비되지 않거나 정상적으로 기능하지 않으면 혈당 수치가 올라가게 되는데 이때 고혈당으로 여러 가지 합병증이 나타날 수 있는 질환입니다. 사실 당뇨병 자체보다도 합병증이 위험하기 때문에 이를 예방하기 위해서 혈당 조절이 중요합니다. 당뇨는 중장년층의 질환으로만 알고 계신 분들도.. 2023. 4. 11. 다이어트 남성 여성 하루 칼로리 권장량 & 소모량 다이어트 전에 알아야 할 칼로리 & 소모량 남녀노소 할 것 없이 최근에 미용 및 다이어트 등에 많은 시간과 투자를 하고 있습니다. 다이어트 시 가장 중요하게 여겨지는 것은 바로 하루 먹어야 할 칼로리 권장량과 이를 얼마만큼 소모하느냐입니다. 체중이 늘어나거나 빠지는 것은 칼로리 영향이 굉장히 큰데 소모한 칼로리가 섭취한 칼로리보다 많으면 살이 빠질 수 있습니다. 칼로리가 다이어트의 전부는 아니지만 칼로리의 특성을 잘 이해하고 더 잘 소모할 수 있는 방법을 알 고 있다면 체중감량에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 남성&여성 하루 권장 칼로리 본인의 성별, 몸무게, 활동량, 현재 상황에 따라 칼로리 소모는 유동적이니 하루 권장 칼로리는 참조용으로 봐주시면 좋습니다. 남자 10-12세 2000-2200 13-.. 2023. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 19 다음
