반응형 전체 글114 영양제 비타민 복용시간 같이 먹으면 좋은 궁합 건강기능식품 영양제 바르게 섭취하기 영양제는 건강기능식품이다보니 섭취할때 먹는 시간과 순서에 반드시 지켜야하는 법은 없습니다. 하지만 영양제를 언제 무엇과 함께 섭취하는지에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있어 이부분을 염두에 두고 드시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 아무리 몸에 좋은 약이라 할지라도 서로 상극이 되는 약이 있고, 궁합을 이루는 약이 있으며 아침과 점심, 저녁에 복용하면 좋을 약들이 있다고 합니다. 비타민은 크게 두가지로 나누어지는데 바로 수용성과 지용성 입니다. 수용성은 과하게 드셔도 소변을 통해 배출되기에 체내에 저장되지 않아 자주 섭취해주어야하며 물에 녹는 성질을 가지고 있습니다. 대표적으로 비타민B군과 C를 들 수 있습니다. 지용성은 기름에 녹는 성질을 가지고 있고 많이 드.. 2023. 4. 1. 다이어트 식단 단백질 보충제 부작용 없이 섭취방법 다이어트할 때 섭취하는 단백질 보충제 다이어트의 가장 기본 원리는 먹는 칼로리보다 사용하는 칼로리가 살이 빠진다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 내가 필요한 영양소를 충족하는 충분한 영양이 공급되어야 대사가 증진되고 근육을 유지하고 발달시킬 수 있습니다. 이에 따라 최근 식이조절을 하면서 건강까지 함께 챙길 수 있는 단백질 보충제를 찾는 분들이 많아졌습니다. 식단 대용으로도 섭취하고 운동 후 영양 보충으로도 섭취하는 단백질 보충제 부작용 없이 섭취할 수 있는 방법 알아보겠습니다. 단백질 보충제란? 단백질 보충제는 식물성 단백질 또는 동물성 단백질을 함유해 근육 성장에 필요한 영양소를 공급해 줍니다. 가장 많이 쓰이는 건 유청 단백질로.. 2023. 3. 31. 토마토 효능 부작용 먹는방법 슈퍼푸드 토마토 사실 토마토는 내한성이 약해 주로 하절기에만 먹어왔는데 현재는 시설재배로 인해 동절기에도 수확을 하며 사계절 내내 먹을 수 있는 채소과 과일입니다. 토마토는 어디서나 쉽게 구입할 수 있으며 우리 몸에 도움을 주는 영양성분도 고루 갖추고 있어 세계 10대 푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 종합비타민 또는 영양의 보고로 불리고 있습니다. 또한 체중 조절을 하는 분들이라면 빼놓지 않고 드시는 것 중에 하나가 토마토인데, 100g, 14kcal로 저칼로리 음식으로 섭취했을 때 포만감을 느끼게 해 주면서 많은 영양분이 들어있어 좋은 다이어트 품입니다. 먹는 방법 토마토 효능을 높이기 위해 생토마토를 먹는 것보다는 익혀서 먹으면 라이코펜이란 성분이 무려 4배나 증가되는 것으로 나타나고 있습니다. 토마토를 .. 2023. 3. 30. 봄철 환절기 비염 증상원인과 흐르는 콧물 관리 환절기만 되면 많아지는 콧물 관리 따뜻한 봄으로 넘어가는 시점에 비염으로 고생하는 분들이 늘어나고 있습니다. 사실 비염은 계절을 가리지 않고 발병하지만 특히 환절기에 많이 생기고 증상이 심해지는 경향이 있습니다. 환절기에는 일교차가 크고 대기도 건조해 코가 예민해집니다. 콧물은 줄줄 흘러나오고 수시로 막히는 데다 재채기 또한 시도 때도 없이 나타나 집중력을 떨어뜨리고 일상을 괴롭게 합니다. 비염은 질환 특성상 비염에 안 좋은 음식을 멀리하고 식습관을 관리한느 것이 도움이 많이 됩니다. 봄철 환절기 비염 관리에 대해 알아보겠습니다. 비염 원인 비염의 가장 큰 원인은 코의 가온 가습이 원활하지 못해서 입니다. 우리가 들이마시는 공기는 36.5도, 습도 100%의 청정 상태로 폐포에 도착해야 합니다. 이 역할.. 2023. 3. 29. 임신 당뇨 증상 원인 관리법 아무도 모르게 찾아오는 임신성 당뇨 임신성 당뇨는 임산부의 2-10% 정도 발생합니다. 임신 당뇨의 원인은 임산부의 혈액 속에 포도당 농도가 비정상적으로 높아진 상태로 태아에게 분비되는 호르몬에 의해 인슐린의 기능이 떨어지는데 원인이 있습니다. 임신 중 혈당을 정상으로 유지하려면 평소보다 많은 양의 인슐린이 필요한데 이때 인슐린을 제대로 처리하지 못하거나 임신 중 신체 호르몬의 변화가 인슐린 기능을 방해해 혈당량이 증가하면 임신당뇨에 걸리게 됩니다. 주로 임신 20주 이후에 발생하며 임신성 당뇨는 원래 당뇨가 없던 사람이라도 생리적인 변화에 의해서 갑자기 생겨나기도 합니다. 초반에는 뚜렷한 임신 당뇨 증상은 거의 없으며 다만 평소보다 체중이 증가하고 물을 많이 마시게 되고 소변을 자주 보고 피곤함을 느끼.. 2023. 3. 28. 하루 1일 단백질 섭취량 계산 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 우리 몸에 존재하는 성분 중 수분 다음으로 많은 성분은 단백질입니다. 운동을 하시는 분들의 경우 하루 단백질 섭취량의 중요성에 대해서 더 잘 알고 계시리라고 생각됩니다. 단백질은 아미노산 성분으로 인체의 건강과 생명유지를 위해 중요하게 생각되는 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 근육의 생성과 유지는 물론 세포의 형성, 지지, 효소와 항체를 만드는 것 등 다양한 쓰임이 있는 중요한 영양, 단백질 섭취량 계산 방법과 권장량을 채우는 다양한 단백질이 많이 함유되어 있는 음식을 알려드리겠습니다. 왜 먹어야 할까? 단백질이 우리 몸에서 하는 역할은 에너지를 생성하고 근육에 도움을 주며 우리 몸의 체격을 유지시켜 줍니다. 또한 항체를 생성하고 호르몬을 생성하며 다양한 영양소를 .. 2023. 3. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음
