반응형 전체 글114 수면장애 불면증 증상 극복하기 2023.03.22 - [영양&건강] - 코골이 원인과 치료 방법 생활에서 가장 중요한 잠 건강한 삶에 대해 이야기할 때 항상 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 수면입니다. 아기도 컨디션이 안 좋거나 환경이 불편해 잠투정을 한 날이면 종일 칭얼대고 힘들어합니다. 성인 또한 잠시간이 부족하면 신경이 날카로워지고 일상생활에 집중하기가 어렵습니다. 그만큼 잠은 하루를 잘 생활할 수 있도록 하는 힘이 되므로 수면 장애 증상이 나타나지 않도록 잘 관리해야 합니다. 수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮동안에 정신을 차리지 못하거나 또는 수면 리듬이 깨져 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 우리는 보통 저녁 시간대에 수면을 취하게 되는데 그 이유인즉슨 낮동안의 .. 2023. 3. 20. 환절기에 심해지는 알레르기 비염 원인 예방법 환절기 질환 비염 원인 환절기란 계절 혹은 철이 바뀌는 시기를 의미하는 단어로 겨울에서 봄, 봄에서 여름, 가을에서 겨울로 계절이 변하는 시기를 뜻합니다. 이 기간에는 하루 만에 기온이 급격하게 넘나들기도 하고 낮과 밤의 온도차가 큰 폭으로 변하기도 합니다. 변화무쌍한 환절기에는 건강과 관련해서 신경 써야 하는 부분이 많습니다. 급격한 기온의 변화로 우리의 면역력 저하로 인한 건강문제가 발생할 수 있습니다. 면역력은 외부에서 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 의미하는데 면역력이 떨어질 경우 각종 병원균에 노출되어 다양한 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 이에따른 가장 흔한 질병은 감기입니다. 급격한 기온 변화로 일교차가 심해지면서 콧속에 점막이 마르게 되어 감기 바이러스가 침투하여 발생할 수 있습니다. 이렇게.. 2023. 3. 19. 직장인 간 건강 영양제 밀크씨슬 효능 직장인 필수 영양제 현대인들은 잦은 회식과 과도한 업무, 그리고 스트레스가 많아 알 수 없는 피로감에 시달리는 게 일상인 경우가 많습니다. 보통 피로를 쉽게 느끼는 경우 간이 좋지 않은 경우가 대부분입니다. 간에 무리가 가면 황달 증세, 소화 불량, 수면 장애 등이 나타나는데 이렇게 까지 간이 안 좋아지기 전까지는 통증이 거의 없기도 하고 간 때문이라는 생각을 못해 대수롭지 않게 여기게 됩니다. 이 처럼 간은 직접적으로 간에 증상이 나타나지 않기 때문에 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 따라서 평소 꾸준한 간 건강 관리가 아주 중요합니다. 간은 우리 몸의 기본적인 기능을 유지하고 해로운 물질로부터 건강을 지키는데 필수적인 장기입니다. 흡수된 음식물 중 영양소는 체내의 여러 조직에 저장해 주고 필요 없.. 2023. 3. 18. 마른비만 내장지방의 원인과 빼는법 말랐는데 배만 볼록하게 나온 복부비만 분명 마른 몸인데 배만 올챙이처럼 볼록한 복부비만을 가지고 계신 분들이 많습니다. 이런 사람들은 마른 비만으로 속으로 살이 찌는 내장지방형 비만일 수 있습니다. 내장지방이 쌓인 비만은 일반인처럼 겉으로 드러나지 않아 그 위험성을 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 이는 성인병 고 위험군에 속하는 내장지방형을 비만으로 방치하면 뇌졸중 등 중증 질환으로 이어질 수 있어 꼭 관리가 필요합니다. 내장지방 이란? 내장지방이랑 내장을 중심으로 쌓인 지방을 말합니다. 내장지방은 피하지방 보다 혈액으로 쉽게 스며들어가기 때문에 콜레스테롤 수치를 높여 각종 성인병을 유발할 수 있습니다. 이유는 지방세포가 염증을 일으키는 물질을 분비해 혈전을 만들기 때문입니다. 이 혈전은 심.. 2023. 3. 17. 피부에 좋은 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 2023.03.05 - [영양&건강] - 다이어트에 좋은 저탄수 과일 피부 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제 자외선, 미세먼지, 수면부족, 다이어트 등 각종 외부 요인으로 인해 피부 건강이 악화되면서 콜라겐을 찾는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 콜라겐은 피부 진피층의 80-90%를 구성하는 핵심 구조물 역할을 할 뿐만 아니라 잇몸과 치근막을 이루고 있는 조직의 대부분이 콜라겐이며 치아의 주 성분인 상아질의 18%, 뼈의 20%, 뼈와 뼈를 이어주는 관절의 35%, 근육의 80%, 괄약근의 80%, 뼈와 근육을 이어주는 ㅎ힘줄의 80%와 오장육부 대부분이 콜라겐 성분으로 이루어져 있어 우리나라에선 피부에 맞춤 영양제로 소비되고 있지만 외국에선 인체에 가장 중요한 단백질 건강식품으로 운동선수들뿐만 아니라 일.. 2023. 3. 16. 기관지, 호흡기 질환에 좋은 음식&관리방법 황사, 미세먼지로 인한 기관지염 현대인들은 대기오염 물질과 황사, 미세 먼지등에 반복적으로 노출되면서 이에 따른 다양한 질환을 겪고 있습니다. 외부환경으로 인하여 호흡기에 염증이 발생하면 기침 및 객담 등의 증상이 나타나는데 이를 기관지염이라고 합니다. 주 요인으로는 바이러스에 의한 감염이 흔하며 흡연과 알레르기 유발 등으로 인해 발병되기도 합니다. 이를 완화시키기 위해서는 기관지에 좋은 음식과 충분한 수분을 체내에 공급하고 면역력을 키우는 것이 좋습니다. 이런 면역체계를 개선하기 위해서 기관지과 호흡기 질환에 좋은 음식과 영양소를 충분히 공급해 자체적으로 강한 상태를 만듦과 동시에 면역력에 영향을 미치는 장 내 환경을 개선하는 등 여러 가지 노력이 필요합니다. 매일 같이 좋은 영양소를 풍부하게 섭취하고.. 2023. 3. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 19 다음
