반응형 영양&건강94 혈관 및 혈액순환에 좋은 음식 튼튼한 혈관 만들기 특별히 아픈 건 아니지만 온몸이 무겁고 피곤하다거나 많이 먹는 편도 아닌데 계속 살이 찌는 느낌이거나 또는 손발이 자주 저리고 붓는다면 우리는 혈액순환에 주목할 필요가 있습니다. 현대인은 운동부족과 잘못된 식습관으로 인해 각종 노폐물인 콜레스테롤, 용종, 담석 등이 생기기 쉽습니다. 이것들은 소화기관과 혈관을 막고 순환을 방해해 우리 몸에 문제를 일으키게 됩니다. 간단한 자가진단 v 머리가 지끈거리거나 어지럼증을 느낀다 v 추위를 느끼지 않을 온도에서 손과 발이 차거나 저린다 v 목, 어깨 등에서 통증이 자주 느껴진다 v 기억력이 저하된 것 같다 v 머릿결이 푸석해지고 머리카락이 많이 빠진다 혹시 나도 혈액순환에 문제가 있는 게 아닐까 생각이 든다면 자가진단을 통해 알아볼 수 있습니다.. 2023. 3. 14. 프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 차이점 및 효능 면역력을 올려주는 유산균 당을 발효시키면서 성장하는 세균 중 유산, 젖산을 주로 생산하는 세균입니다. 유산균의 대부분은 그람 양성 세균인 후벽균문의 바실러스강 유산균목에 속해 있으며 일부는 그람 양성 세균인 방선 균목에 속해있습니다. 미생물 산업에서 가장 중요한 비중을 차지하는 것 중 하나로 유산균에 의한 대표적인 발효식품은 김치, 요구르트, 치즈, 피클 등이 있습니다. 유산균은 프로바이오틱스라고도 알려져 있으며 장내 세균 균형을 회복시켜 건강을 증진시킬 목적으로 드시는 분이 많습니다. 우리 몸의 면역세포 70%는 장에 있습니다. 면역세포가 있는 소화 시스템의 내벽은 영양소를 걸러내고 나쁜 요소가 혈류로 들어가는것을 막습니다. 소화계는 외부 환경과 신체의 내부 시스템 사이의 중요한 역할을 합니다. 우리가.. 2023. 3. 13. 무릎 관절염 치료에 좋은 식품 나이가 들수록 돌봐야 하는 관절염 관절염은 무릎, 엉덩이, 손목, 발목 등 관절 부위 연골 손상으로 염증이 생기게 되면서 통증이 계속되는 질환입니다. 노인성 질환으로 치부하기 쉽지만 비만, 스트레스, 유전적 요인 등으로 젊은 층도 관절염이 생길 수 있습니다. 최근에는 특히 심한 운동으로 인한 부상 때문에 20대 사이에서도 관절염 환자가 늘어나고 있습니다. 관절염을 극복하기 위에서는 적절한 치료와 더불어 좋은 식품을 잘 챙겨 먹는 식단구성이 중요합니다. 오늘 이야기할 무릎 관절은 넓다리뼈와 정강이 뼈를 잇는 다리 관절을 말합니다. 무릎 관절은 온몸의 체중을 대부분 지탱하는 아주 중요한 부위 입니다. 무릎 관절 주위는 슬개골, 무릎연골, 전후방 십자인대 등으로 구성되어 있습니다. 무릎관절염을 보호하기 위해서.. 2023. 3. 12. 분리유청단백질 쉐이크 셀렉스 프로틴 다이어트와 건강관리에 필요한 단백질 섭취 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 근육의 근간이 되는 영양소 중 하나로 다이어트에 있어 빼놓을 수 없습니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져 꾸준한 단백질 섭취와 운동이 병행된다면 다이어트를 건강하게 할 수 있습니다. 하지만 단백질을 과잉 섭취하는 것은 오히려 역효과를 가지고올 수 있어 단백질의 적절 섭취량, 섭취방법을 알아두는 것이 중요합니다. 단백질이라고 하면 근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 기능을 수행합니다. 피부 탄력을 유지하는 콜라겐, 우리 몸이 세균, 바이러스와 같은 외부 침입에 맞서 싸울 수 있는 면역 시스템의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에서 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 .. 2023. 3. 11. 다이어트 필수 영양제 오메가3 다이어트를 위한 건강 기능식품 다이어트하면 가장 먼저 생각하는 기능식품은 아무래도 단기간 체중 감량에 도움을 주는 제품이 아닐까 싶습니다. 시중에 나와있는 제품들 중에 가르시니아, 녹차 추출물 등 성분들이 들어가 있다고 홍보하지만 오래 복용한 임상시험 결과가 많지 않아 장기간 복용했을 때 어떤 부작용이 있는지 알 수가 없고, 실제로 짧게 복용했음에도 불구하고 여러 부작용이 나타나는 경우도 많습니다. 그래서 의사들은 보통 복용을 권하지 않습니다. 왜냐하면 그 효과 역시 장담할 수 없기 때문입니다. 하지만 오늘 말씀드릴 오메가3 영양제는 다이어트를 시작하시는 분들에게 필수로 추천드리는 영양제입니다. 일반적으로 오메가 3 효과라고 하면 혈관 건강에 좋다는 이야기는 다들 아실 겁니다. 좀 더 구체적으로 말씀을 .. 2023. 3. 9. 다이어트에 도움 되는 착한 탄수화물 다이어트 식단관리 필수 다이어트를 결심하신 분들은 아마 제일 먼저 식단 구성에 신경을 쓰시게 될 것입니다. 그중에서도 탄수화물의 양을 줄이기 위해 노력할 것입니다. 우리는 흔히 탄수화물을 다이어트의 방해꾼이자 살을 찌게 만드는 주요 요인으로 꼽습니다. 이 역시 틀린 말은 아니지만 탄수화물도 착한 탄수화물 그리고 나쁜 탄수화물이 있습니다. 착한 탄수화물의 경우 우리가 건강을 유지하는데 있어 필수적인 역할을 해주기 때문에 아무리 다이어트를 한다고 하더라도 충분히 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 탄수화물에 따라 포도당과 결합한 형태나 포도당 양에 따라 분해되는 속도가 다릅니다. 일반적인 탄수화물은 아밀라아제 효소에 의해 가장 먼저 소화, 분해 되지만 저항성 전분은 소화효소로 쉽게 분해되지 않고 섭취 후 대장에.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 16 다음
