반응형 영양&건강93 복부 비만 내장 지방 빼는법 복부 비만 관리 현대사회에서 성인 남녀의 최대 고민 중 하나는 복부비만이 아닐까 싶습니다. 사회생활을 오래 하고 나이가 들수록 늘어나는 복부 비만으로 많은 분들이 스트레스를 받고 있습니다. 복부 비만은 여러 가지 원인이 존재하지만 음식 조절 및 운동 부족이 대부분을 차지하고 있으며 이 두 가지를 잘 지켜만 줘도 어느 정도 해결할 수 있습니다. 체형을 보면 슬림한 체형인데도 불구하고 배만 불룩하게 나와있는 경우를 보면 내장 지방일 가능성이 높습니다. 복부 비만은 과도한 지방이 축적된 상태를 말하는데 축적된 복부의 지방은 피하지방과 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강내에 축적되는 지방)으로 나눌 수 있습니다. 여기서 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환등의 다양한 합병증.. 2023. 2. 27. 거북목 일자목 예방 목 스트레칭 현대인의 고질병 현대사회에 들어서 가장 흔하게 보이는 통증 중 하나가 바로 목 통증입니다. 특히 어릴 때부터 컴퓨터나 스마트폰을 일상적으로 사용하면서 10대는 물론이고 전 연령층에서 거북목으로 고생하는 분들이 늘고 있습니다. 모두 아시다시피 잘못된 자세가 가장 큰 원인입니다. 원래 자연스러운 C자 커브를 유지해야 할 경추가 일자로 변하면서 고개는 앞으로 쭉 빠지고 머리를 받치는 경추의 부담이 커지게 됩니다. 따라서 목 통증이 동반되며 심해질 경우 어깨까지도 경직, 긴장되면서 함께 통증이 동반될 수 있습니다. 그리고 경추의 변화로 몸 전체의 자세가 흐트러지게 되어 점점 몸의 불균형이 가속화되고 두통, 불면증 등도 나타날 수 있어 이를 가볍게 생각하고 오랜기간 방치할 경우에는 척추 질환도 발생할 수 있으므로.. 2023. 2. 26. 초유 분말 단백질 효능 섭취량 초유가 뭔가요? 초유 단백질은 대부분 젖소의 초유로 만들어지며 소가 송아지를 낳은 후 분비되는 5일 이내의 체액, 젖소의 초유를 이용해서 만든 것입니다. 우유 생산량의 단 0.5%밖에 생산되지 않기 때문에 매우 귀합니다. 소의 초유는 사람의 초유보다 세균 침입을 막는데 도움 되는 면역글로불린이 약 3배 이상이나 더 많습니다. 그 이유는 우리 사람은 태반을 통해 면역 물질을 전달받지만 소는 모든 면역물질을 태어난 후 초유로부터 공급받기 때문입니다. 실제로 갓 태어난 송아지가 초유를 먹지 않게 되면 생존율이 30%밖에 되지 않는다고 하니 그 영양의 가치가 굉장하다는 것을 알 수 있습니다. 또한 성장 발달에 필요한 성장인자(IGF, TGF등)를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 성장기에 큰 도움이 되며 단백질 함.. 2023. 2. 25. 당뇨 혈당관리에 좋은 과일 현대사회에 급증하는 당뇨병 현대사회에 들어 당뇨병이 20대-30대 사이에서 급격하게 증가하고 있습니다. 젊은 층의 당뇨 증가는 서구화된 식습관, 적어진 활동량으로 인한 비만율 증가 등 다양한 원인이 나오고 있습니다. 그중에서도 당과 정제 탄수화물 섭취가 당뇨가 늘어간 가장 큰 원인으로 손꼽히고 있습니다. 요즘 젊은세대에게 빵지순례, 빵순이라는 말이 나올 정도로 과거에 비해 빵을 포함한 여러 종류의 밀가루 음식과 디저트가 각광을 받고 있습니다. 그러나 베이커리나 카페에서 파는 빵 종류는 인공적으로 합성하거나 도정, 정제 과정을 거친 곡류인 정제 탄수화물에 속합니다. 정제 탄수화물은 칼로리가 높고 단 맛으로 인한 중독성이 있어 살이 쉽게 찔 수 있다는 특징과 함께 염증 유발, 인슐린 증가라는 건강에 좋지 않.. 2023. 2. 24. 체지방 감량 줄이는법 같은 몸무게라도 전혀 다르게 보이는 이유 다이어트를 하는 사람들이 가장 빠르게 많이 빼고 싶어 하는 것이 바로 체지방입니다. 왜냐하면 동일한 몸무게인 두 사람을 비교해 보면 전혀 다르게 보이는 경우가 있습니다. 이런 경우는 그들이 갖고 있는 근육과 체지방의 양이 각각 다르기 때문입니다. 보편적으로 근육이 더 무겁다고 알려져 있으나 몸 안에 차지하고 있는 양은 더 적습니다. 하지만 체지방은 근육과 같은 무게라 할지라도 부피가 크기 때문에 몸 안에 더 많은 부분을 차지하게 되고 이러한 부분이 더 살이 쪄보이게 합니다. 기본적으로 신체 구성을 하는 지방 조직을 의미하는데 우리가 영양 성분을 섭취하고 나면 에너지로 쓰이고 남은것은 지방으로 쌓이게 됩니다. 이때 나중에 다시 이것을 쓰기 위하여 비축해 둔 것을 체.. 2023. 2. 23. 면역력 강화에 좋은 홍삼 효과 부작용 건강을 위해 챙겨 먹는 홍삼 홍삼은 예로부터 건강증진을 위해 섭취했던 식품이자 약재로 인삼을 껍질째 장기간 증기로 찐 후 건조한 것을 말합니다. 이렇게 인삼을 건조와 숙성과정을 여러 차례 반복해서 만들어 외관상 황갈색 또는 적갈색을 띠고 있습니다. 우리나라 대표 건강식품으로 부모님, 중장년층이 많이 챙겨 먹고 있는 건강식품 중 하나입니다. 동의보감에서는 홍삼은 늙지 않고 오래 살며 기운을 돋우는 효능을 지니고 있다고 기록되어 있습니다. 특히 홍삼의 주 성분인 진세노사이드는 사포닌의 일종으로 인삼과 홍삼에만 함유된 천연 생리활성물질입니다. 이는 대표적인 면역물질로 면역기능을 활성화하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 홍삼은 식약처가 인정한 5대 기능성을 가지고 있는데 면역력, 피로, 항산화, 혈소판 응집 억제,.. 2023. 2. 22. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음
