분리유청단백질 쉐이크 셀렉스 프로틴

다이어트와 건강관리에 필요한 단백질 섭취

단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 근육의 근간이 되는 영양소 중 하나로 다이어트에 있어 빼놓을 수 없습니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져 꾸준한 단백질 섭취와 운동이 병행된다면 다이어트를 건강하게 할 수 있습니다. 하지만 단백질을 과잉 섭취하는 것은 오히려 역효과를 가지고올 수 있어 단백질의 적절 섭취량, 섭취방법을 알아두는 것이 중요합니다.

 

단백질이라고 하면 근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 기능을 수행합니다. 피부 탄력을 유지하는 콜라겐, 우리 몸이 세균, 바이러스와 같은 외부 침입에 맞서 싸울 수 있는 면역 시스템의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에서 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는 것 등 단백질은 중요한 역할을 하고 있습니다.

단백질

종류

[1] 카제인 : 포만감을 주는 느린 단백질

카제인은 소화가 느려 포만감 유지에 좋습니다. 그래서 다이어트를 하면서 식사 중간 간식으로 먹기 좋은 단백질입니다. 하지만 위장에 오래 머무르기때문에 소화 효소가 계속 분비되기 때문에 소화기관이 약한 사람은 주의해야 합니다.

[2] 유청 : 근육생성이 빠른 흡수가 빠른 단백질

우유 단백질의 20%를 차지하는 유청은 카제인에 비해 소화 속도나 흡수가 빨라 근육 생성이나 회복에 효과가 좋습니다. 하지만 가격은 비싼 편이고 혈중 아미노산 농도가 과하게 높아질 수 있어 고강도 웨이트를 하는 사람이 아니라면 섭취하실 때 유의하셔야 합니다.

WPC? WPI? WPH? 이게 다 뭔가요?

WPC (Whey Protein Concentrate)

농축 유청단백질이라고 부르며 스포츠 보충제로 널리 알려져 있으며 섭취 후 효과가 빠른 편입니다. 우유의 영양이 전부 들어있습니다. 다만 유당불내증을 일으키는 유당이 포함되어 섭취 후 부작용을 겪는 사람도 많으니 참고부탁드립니다.

WPI (Whey Protein Isolate)

최근에 많이 출시되고 있는 분리유청단백질입니다. 유청에서 유당을 분리했고 더 농축되어 있습니다. 프로틴 제품 먹고 뱃속이 편치 않은 분에게도 권장하는 제품입니다. 최근 산양유로 만들거나 셀렉스, 하이뮨 등 큰 회사에서 WPI 제품을 내놓고 있습니다.

WPH (Whet proteinn Hydrikysate)

WPC를 가수분해 한 제품입니다. WPC보다 흡수력에 더 많은 도움을 받을 수 있습니다. 아직 보편화되지 않아 가격은 높은 편입니다.

분리유청단백질 효능

유청에서 분리된 단백질로 이루어져 가장 순수한 형태의 단백질 보충제로 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다. 무엇보다 흡수율 및 효율이 높습니다. 여기에 락토페린을 비롯하여 베타-락토글로불린, 알파-락트 알부민 등 면역글로불린이 매우 풍부한 편이며 근육 및 근력을 높여주는 역할을 합니다. 혈압 및 혈당을 낮춰주고 있으며 스트레스와 우울증 개선, 간 건강 증진 등 다양한 부분에서 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다. 또한 면역 기능 개선과 골밀도를 높이는 역할을 해 항암에도 많은 도움이 됩니다.

 

또 다른 효능은 바로 류신이 풍부해 근육 단백질 합성을 촉진합니다. 특히 류신의 경우 다른 종류의 아미노산과 비교해 봤을 때 상대적으로 근육형성 능력이 뛰어나며 그만큼 빠른 소화 속도를 바탕으로 섭취 직후 혈중 아미노산 농도 증가 및 근육 회복에 도움을 주고 있습니다.

내가 먹는 간편한  단백질셰이크

셀렉스 프로핏을 만나고 꾸준하게 섭취 중인 1인입니다. 운동 시작한 이후로는 단백질 쉐이크, 닭가슴살은 항상 집에 떨어지지 않게 보관해두고 있습니다. 셀렉스 프로핏은 운동 후 외출 시에 간편하게 섭취하기 좋습니다. 또한 다른 단백질 셰이크와는 다르게 맛도 깔끔하고 텁텁함이 없어 더 손이 많이 가는 제품이기도 합니다. 매번 편의점에서 사 먹다가 네이버 셀렉스몰에서 구매하기 시작했는데 가격도 더 좋고 빠른 배송으로 만족스럽습니다.

 

셀렉스몰 이동

 

셀렉스 프로핏은 100% WPI 흡수가 빠른 단백질로 운동 전후 소화가 잘되는 단백질 함유량이 20g입니다. 또한 유당과 지방을 제거한 프리미엄 WPI로 순수 단백질만을 온전히 섭취할 수 있습니다. 그리고 단백질과 함께 섭취했을 때 흡수성이 더 좋은 BCAA 4,800mg가 같이 함유되어 있어 일일 필요량을 충족시킵니다. 락토프리로 유당불내증이신 분들에게 좋으며 무지방, 무설탕, 무콜레스테롤이며 99kcal 부담 없는 칼로리로 마시기 좋습니다.