다이어트 필수 영양제 오메가3

다이어트를 위한 건강 기능식품

다이어트하면 가장 먼저 생각하는 기능식품은 아무래도 단기간 체중 감량에 도움을 주는 제품이 아닐까 싶습니다. 시중에 나와있는 제품들 중에 가르시니아, 녹차 추출물 등 성분들이 들어가 있다고 홍보하지만 오래 복용한 임상시험 결과가 많지 않아 장기간 복용했을 때 어떤 부작용이 있는지 알 수가 없고, 실제로 짧게 복용했음에도 불구하고 여러 부작용이 나타나는 경우도 많습니다. 그래서 의사들은 보통 복용을 권하지 않습니다. 왜냐하면 그 효과 역시 장담할 수 없기 때문입니다.

 

하지만 오늘 말씀드릴 오메가3 영양제는 다이어트를 시작하시는 분들에게 필수로 추천드리는 영양제입니다. 일반적으로 오메가 3 효과라고 하면 혈관 건강에 좋다는 이야기는 다들 아실 겁니다. 좀 더 구체적으로 말씀을 드리면 혈액 내 중성지방을 낮추는데 좋다고 합니다. 추가로 혈행 개선을 하는데 도움을 주며 대뇌를 구성하는 물질 중 하나인 DHA도 오메가 3의 일부입니다. 고용량으로 섭취 시 기억력 개선 효과도 있다고 알려져 있습니다. 추가로 염증을 줄여주는 효과도 있습니다.

영양제

체지방 감량에 도움이 되는 오메가3

위에 사진을 보게 되면 보라색이 단백질입니다. 여러 가지 물질들이 세포 안과 바깥에서 오가는 통로로서의 역할과 신호를 전달해 주는 역할을 합니다. 파란 머리에 노란 다리를 가지고 있는 친구들은 인지질입니다. 이 인지질을 구성하는데 필요한 것 이 바로 지방입니다. 우리가 먹는 지방에는 불포화지방(오메가 3), 포화지방(동물성지방), 트랜스지방(마가린) 이렇게 세 종류가 있습니다.

 

왼쪽은 불포화 지방산을 가진 인지질들이고 오른쪽은 포화지방산 또는 트랜스지방을 가진 인지질들입니다. 사진에서 보다시피 포화지방을 가진 인지질들은 유동성이 적습니다. 이렇게 유동성이 떨어지면 보라색 단백질들이 잘 움직이지 못하게 되는데 이게 바로 인슐린 저항성의 원인이 됩니다. 이렇게 인슐린 저항성이 생기면 먹어도 배가 고프고, 식욕이 촉진되고, 체중이 증가하면서 복부지방도 함께 늘어납니다.

 

이러한 인슐린 저항성이 생기지 않도록 하는 것이 다이어트의 첫 번째 핵심인데 이것을 개선할 수 있는 방법이 오메가 3을 섭취하는 것입니다.

 

오메가 3은 필수 지방산으로 우리 몸의 여러 대사과정에 꼭 필요합니다. 기초대사량을 높이거나 호르몬 합성에 관여하기도 합니다. 지질 대사와도 연관되어 있어 오메가 3을 먹고 운동을 한 그룹이 그렇지 못한쪽보다 체지방 감량에 더 효과가 있었다고 합니다.

영양제

효능

1. 심혈관 질환 예방

심혈관 질환을 예방하기 위해서는 포화지방이 적은 음식을 먹고 단일 불포화지방과 고도 불포화지방이 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 오메가 3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮추고 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

2. 기억력 개선

뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있는데 약 20%는 DHA로 구성되어 있습니다. DHA는 세포 간 신경호르몬 전달이 원활하게 이루어지도록 돕고 두뇌 작용을 활성화해 학습 능력을 올려줍니다.

3. 안구 건조 개선

눈의 신경세포와 망막 세포를 구성하고 있는 DHA는 눈의 건조감을 예방해 줍니다. EPA는 눈 속의 염증성 물질을 줄여줘 안구 건조증, 황반 변성 등 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.

4. 혈당 수치 개선

혈중 지방을 낮춰주고 당뇨병을 일으키는 아모 단백체 수치를 낮춰줍니다.

5. 혈압 하강

고혈압은 대표적인 성인병중 하나입니다. 혈압을 낮추고 고혈압을 개선하는데 도움을 줍니다.

부작용

다른 건강기능 식품에 비해 크기가 큰 편이고 기름성분이 있어 위장 장애로 복용을 중단하는 경우가 종종 있습니다. 또한 특유의 비릿한 향이 나기 때문에 메스꺼움을 느끼거나 위장 장애 부작용이 생길 수 있습니다. 이런 일반적인 부작용 외에 구토, 설사 등의 증상이 생긴다면 즉시 복용을 멈추고 전문의와 상담을 하는 것 이 좋습니다.

 

또한 오메가 3은 다른 동물이나 식물에서 추출해서 만들기 때문에 이런 원료에 알레르기가 있는 분이라면 제품에도 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 조금 가렵다 하는 정도가 아니라 눈이나 목이 붓고 숨쉬기가 힘들 정도로 숨이 가빠지는 경우가 있는데 이러한 경우도 즉시 중단해야 합니다.

 

마지막으로 타박상을 자주 당하는 사람이나 출혈 질환이 계신 분, 혈액 희석제를 복용 중 인분은 주의해야 합니다. 하루 3g 이상의 오메가 3 지방산 섭취는 출혈을 증가시키는 부작용이 있을 수 있다고 합니다.