당뇨병 환자를 위한 자가 혈당 측정방법
우리나라 30세 이상 6명 중 1명이 당뇨병 환자로 성인병의 대표적으로 자리 잡았습니다. 우리 몸은 음식을 먹거나 활동하면서 혈당이 수시로 변하기 때문에 당뇨병 환자는 자주 혈당을 측정해야 고혈당 또는 저혈당 상황에 대처할 수 있습니다. 또한 당뇨병은 치명적인 합병증이 동반되어 규칙적으로 자가 혈당을 측정하여 관리하는 것이 중요합니다.
당뇨병은 혈당(혈액내의 포도당)을 조절하는 인슐린이 제대로 분비되지 않거나 정상적으로 기능하지 않으면 혈당 수치가 올라가게 되는데 이때 고혈당으로 여러 가지 합병증이 나타날 수 있는 질환입니다. 사실 당뇨병 자체보다도 합병증이 위험하기 때문에 이를 예방하기 위해서 혈당 조절이 중요합니다. 당뇨는 중장년층의 질환으로만 알고 계신 분들도 많을 텐데 최근에는 서구화된 식습관과 생활습관의 변화로 20-30대에서도 많이 발병되고 있습니다.
특히나 20-30대분들은 고혈당에 노출되어있는 기간이 길어 합병증의 위험이 더 크므로 관리를 더욱 철저하게 해주어야 합니다. 또한 가족력이 있거나 비만, 임신성 당뇨의 병력이 있다면 조기검진으로 이를 관리해 주는 것이 좋습니다.
식후 혈당검사 시간 및 측정 횟수
매 끼니 식전 / 식후 / 취침전 > 하루에 세끼를 다 챙겨 먹었다면 총 7번 측정하는 것이 맞습니다.
(*고정검사시간 외에 검사가 필요한 경우 : 저혈당 증상을 느낄때, 금식 때, 장거리 운전하기 전, 운동 직전과 직후, 스트레스가 심할 때, 평소
보다 과식했을때)
셀프 검사방법
[1] 검사 물품을 준비 후 시험지의 유효기간을 확인합니다.
[2] 미지근한 물에 손을 씻고 건조한 후 손으로 따뜻하게 하고 심장아래로 향하게 하여 손가락 끝으로 피를 모아줍니다.
[3] 혈당 측정기의 전원을 켠 후 시험지를 삽입합니다.
[4] 채혈대를 이용해 손가락 끝을 채혈하고 측정기에 혈액을 흡입 또는 떨어뜨려줍니다.
[5] 검사결과 확인 후 기록합니다.
*가지고 계신 자가 혈당 측정기에 따라 다를 수 있으므로 사용설명서를 꼭 참고해 주세요*
공복혈당 : 8시간 공복을 유지한 채 혈당측정기로 검사한 수치
100mg/dl 미만은 정상
100mg/dl 이상 125mg/dl 미만이라면 당뇨 전 단계의 수치
125mg/dl 이상은 당뇨가 의심되는 수치
식후 혈당 측정은 밥을 다 먹고 1시간, 2시간 뒤에 측정하는 것이 아닌 뭔가를 먹기 시작한 시간부터 특정시간 뒤에 측정하셔야 정확한 식후 혈당 수치를 확인할 수 있습니다.
당수치 낮추는법 당뇨 혈당관리 음식
현대인의 만성질환 당뇨병 성인병은 흔히 중년 이후 문제 되는 병을 이야기하면서 나쁜 생활 습관으로 인해 생기는 질병을 말합니다. 주로 성인이나 노인에게서 많이 보이게 되는 질환입니다.
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식후 1시간 혈당 수치
일반적으로 식후 1시간 뒤의 혈당 수치도 매우 중요하다고 봅니다. 식후 1시간 뒤가 혈당이 최고치를 찍는 시점인데 췌장의 베타소포에서 인슐린 분비를 잘하고 있고 췌장에 이상이 없다면 식후 1시간 뒤에도 혈당에 큰 문제가 없어야 합니다. 따라서 식후 1시간 혈당 수치도 매우 엄격히 관리해야 합니다.
식후 2시간 혈당 수치
식후 2시간 혈당 수치 역시도 입에 음식이 처음 들어간 시점부터 2시간 뒤입니다. 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 미만을 정상 수치라 보고 있습니다. 당뇨 전 단계 수치를 140 이상 199mg/dl미만, 200mg/dl 이상부터 당뇨라 보는 수치이기에 200이 넘는 수치가 나왔다면 바로 병원에 내원하셔서 검사를 받아보는 것을 권장드립니다.
혈당수치가 공복 또는 식후에만 높은 경우
공복 수치가 높다면, 견과류의 섭취를 늘려보시는 것도 방법입니다. 견과류에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 활성산소 배출에 도움이 되고 이로 인해 혈액순환과 포도당 분해를 원활히 돕기에 공복 당 수치가 높다면 견과류의 섭취를 늘리는 것도 방법이 될 수 있습니다. 단, 하루 권장량을 참고하여 섭취해야 합니다.
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식후 수치가 높다면, 식단을 관리하는데도 불구하고 그렇다면 식사시간 조절이 필요할 수 있습니다. 평소 먹는 시간보다 1시간 정도 일찍 드시는 것만으로도 식후 당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
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