비염에 좋은 음식 먹고 환절기 비염 관리하자

비염

비염이란?

비염은 코 안쪽에 염증이 생기는 것을 말합니다. 콧물이나 코막힘, 재채기 등 다양한 증상이 동반되어 나타납니다. 심하면 기억력 감퇴를 가져오기때문에 평소에 비염에 좋은 음식을 자주 섭취하여 꾸준하게 관리해 주시는것이 좋습니다.

환절기 비염 관리

비염은 계절의 변화로 인해 인체의 적응력이 저하되는 환절기에 발병하기 쉽습니다. 비염은 특히나 추운 겨울에 접어들면서 더욱 악화되는 경우가 많습니다. 실내에서는 히터를 틀어놔 목과 코가 건조해지게되고 실외로 나가면 갑자기 찬바람을 쐬면서 콧물이 흐르거나 목이 따가운 증상이 쉽게 생길 수 있습니다. 노출되고 난 후에 제대로 관리를 해주지 않고 둔다면 만성적인 비염으로 이어질 수 있어 미리 예방해주는 관리를 해주는 것이 좋습니다.

비염

비염에 좋은 음식

[1] 호박

호박은 단백질과 지방산이 주 성분이며 인체에 유익한 질 좋은 불포화산 지방산이 많아 약용으로도 사용됩니다. 한방에서는 자주 먹으면 풍이 예방된다고 알려져 있으며 늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다. 호박은 감기 예방에도 좋은 음식이며 늙은 호박을 죽, 즙 등으로 만들어 먹으면 비염 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

[2] 미나리

미나리는 한약명으로는 수근 또는 수영이라고 부릅니다. 달면서 맵고 서늘한 성미를 가지고 있습니다. 미나리는 각종 비타민, 몸에 좋은 무기질, 섬유질이 풍부해서 알칼리성 식품으로 해독, 혈액을 정화시키는데 좋은 효과를 가진 식품입니다. 또한 미나리는 알레르기 반응 및 염증에 관여하는 히스타민 분비를 억제해주어 알레르기성 비염에 좋습니다.

[3] 녹차

녹차를 자주마실 경우 혈정 형성을 막아주고 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 녹차의 추출물은 항산화 작용이 있습니다. 녹차에는 카테킨이라고 불리는 탄닌 성분이 있는데 카테킨은 감기 바이러스 활동을 저지시키고 체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을 막아줍니다. 또한 폴리페놀 성분도 풍부하게 함유되어 있어 체내 중금속이 축적 되는 것을 막아주고 코 점막 염증에 의한 비염을 완화시키는데도 효과가 있습니다.

봄철 환절기 비염 증상원인과 흐르는 콧물 관리

[4] 배

배는 기관지 질환에 효과가 있으며 감기, 천식 등에 좋은 과일입니다. 가래와 기침을 없애주고 목이 쉬었을때 또는 배가 차고 아플

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때 증상을 완화해주며 종기를 치료하는 데에도 도움을 줍니다. 배는 루테올린이라는 성분을 함유하고 있어 알레르기성 비염에도 효과가 있습니다. 배는 차나 즙으로 먹는 등 따뜻하게 섭취하는것이 좋습니다.

[5] 대추

대추는 달콤한 맛과 쉽게 구할 수 있는 장점 덕분에 보양식으로도 사랑받는 식재료 입니다. 대추에 들어있는 사포닌이라는 성분은 코 점막을 튼튼하게해 비염을 예방하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소화를 도와주고 식욕을 촉진하기도 합니다. 

[6] 감자

감자는 고구마와 함께 대표적인 간식거리로 다양한 요리 재료로 쓰이는 식자재 입니다. 감자는 6월-10월이 제철이며 비타민C, 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 효과적인 식재료입니다. 또한 감자는 비염 증상의 완화에 도움이 되고 알레르기 체질 개선, 감기 예방에도 도움이 되는 식품입니다.

[7] 검은콩

검은콩은 건강식품으로 불리는 대표적인 식품입니다. 우리 몸에 효능이 좋은 안토시아닌 색소를 다량으로 함유하고 있어 시력의 회복이나 항암 작용 등 건강에 좋은 효과가 있습니다. 검은콩에는 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부하게 함유되어있어 기침과 가래를 진정시키고 혈관을 튼튼하게 만듭니다.

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피해야할 음식

비염은 염증이기때문에 염증을 악화시키는 알코올 섭취는 좋지 않습니다. 알레르기성 비염이 있다면 우유, 유제품 섭취에 주의해야합니다. 일부 비염 환자들의 경우 알레르기가 원인이 아닌 식사에 의해 콧물, 코막힘이 유발되는 미각성 비염으로 분류가 되는데 이럴 경우 뜨거운 음식이나 자극적인 음식은 피해야합니다.