반응형 영양&건강158 하루 단백질 섭취량 및 단백질 많은 음식 초유 분말 단백질 효능 섭취량 초유가 뭔가요? 초유 단백질은 대부분 젖소의 초유로 만들어지며 소가 송아지를 낳은 후 분비되는 5일 이내의 체액, 젖소의 초유를 이용해서 만든 것입니다. 우유 생산량의 단 0.5%밖에 생산되지 zzymi.com 하루 단백질 섭취량을 꼭 지켜야 하는 이유 몸에 필요한 3대 영양소는 대부분 알고 계시듯이 탄수화물, 지방, 그리고 단백질입니다. 이 세 가지는 몸에 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 그중 단백질은 식욕 촉진 호르몬 분비를 막고 포만감을 채워줘서 체중을 조절하는 분들의 과식을 예방하기도 합니다. 또한 근력감소를 막고 면역력을 높여줘서 질병에 걸릴 위험도 낮춰주는 작용을 합니다. 이와 같은 이유로 하루에 필요한 단백질 섭취량을 꼭 지켜주셔야 합니다. 하루 단백질 섭취량.. 2023. 3. 24. 50대 60대 여성 갱년기 증상과 좋은 음식 40대 이후 발생하는 신체적인 변화 갱년기는 40대 이후의 중년 여성들이 겪는 큰 고민 가운데 하나로 여성 갱년기 증상으로 일상생활에 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다. 우리가 태어나 성장하고 사춘기를 겪고 어른이 되는 것처럼 갱년기는 노년기로 접어드는 시기에 발생하는 신체적인 변화로 남녀 모두에게 나타날 수 있는 증상입니다. 하지만 주로 여성들이 갱년기 증상의 어려움을 남성들보다 더 많이 겪습니다. 대표적으로 매달 하던 생리를 안 하게 되는 폐경기를 맞이하게 되고 여성 호르몬 분비가 줄어들면서 신체적, 정신적으로 변화가 나타나기 시작합니다. 사람마다 차이는 있지만 40대 후반부터 50대 중후반에 걸쳐 발생합니다. 하지만 사람에 따라 갱년기 증상이 늦게 발현하여 50대까지도 생리를 하고 출산을 하시는 .. 2023. 3. 23. 공복혈당 수치 높은 이유 & 관리방법 혈당 수치란 무엇인가? 혈당수치란 혈액 속에 존재하는 포도당, 혈당의 수치를 말하며 특히 당뇨의 진단에 있어서 주요하게 생각되는 검사 방법은 8시간 이상 공복 상태를 유지한 이후 채혈하여 그 수치를 확인하는 것입니다. 해당 수치의 경우 연령에 따라 그 평균치가 조금 상이할 수 있는데 신체가 노화됨에 따라 10-20대 보다 그 이후에서 평균치가 조금씩 상승하는 점을 알 수 있습니다. 공복혈당 & 식후혈당 공복혈당은 8-12시간 가량 금식한 상태에서 측정하는 것으로 아침 식사 전에 측정합니다. 공복혈당 정상 수치는 건강한 사람 기준 70-100mg/dl 미만으로 나타나며 당뇨병 진단 이전의 당뇨병 전 단계는 100-125, 당뇨진단을 받은 사람의 수치는 126mg/dl 이상으로 나타납니다. 식후혈당은 밥을 .. 2023. 3. 22. 코골이 원인과 치료 방법 코골이 어디서 나는 소리일까? 조용한 상황에서 아무도 없는데 갑자기 귀에서 삐- 소리가 나는 경험을 한 번씩은 해보셨을 겁니다. 이를 이명이라고 부르는데 외부에서 다른 소리나 자극 없이 들리는 이상 음감이라고 합니다. 이런 이명을 일으키는 원인으로 머리, 목부위의 부상, 외이염, 중이염, 상기도염, 스트레스, 피로 등이 원인으로 발생합니다. 그렇다면 코골이의 경우는 어디에서 나는 소리인지 아시나요? 많은 분들이 코골이기에 코에서 나는 소리라고 생각하시겠지만 사실 코에서 나는 경우는 매우 적고 보통 목에서 발생하는 소리입니다. 보통 코가 막혀서 코골이를 한다고 생각하실텐데, 물론 코가 막혀서 시끄러운 소리가 날 수는 있지만 그 확률은 약 10%만 차지하고 있습니다. 대부분의 발생원인은 기도 때문에 발생합니.. 2023. 3. 22. 수면장애 불면증 증상 극복하기 2023.03.22 - [영양&건강] - 코골이 원인과 치료 방법 생활에서 가장 중요한 잠 건강한 삶에 대해 이야기할 때 항상 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 수면입니다. 아기도 컨디션이 안 좋거나 환경이 불편해 잠투정을 한 날이면 종일 칭얼대고 힘들어합니다. 성인 또한 잠시간이 부족하면 신경이 날카로워지고 일상생활에 집중하기가 어렵습니다. 그만큼 잠은 하루를 잘 생활할 수 있도록 하는 힘이 되므로 수면 장애 증상이 나타나지 않도록 잘 관리해야 합니다. 수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮동안에 정신을 차리지 못하거나 또는 수면 리듬이 깨져 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 우리는 보통 저녁 시간대에 수면을 취하게 되는데 그 이유인즉슨 낮동안의 .. 2023. 3. 20. 환절기에 심해지는 알레르기 비염 원인 예방법 환절기 질환 비염 원인 환절기란 계절 혹은 철이 바뀌는 시기를 의미하는 단어로 겨울에서 봄, 봄에서 여름, 가을에서 겨울로 계절이 변하는 시기를 뜻합니다. 이 기간에는 하루 만에 기온이 급격하게 넘나들기도 하고 낮과 밤의 온도차가 큰 폭으로 변하기도 합니다. 변화무쌍한 환절기에는 건강과 관련해서 신경 써야 하는 부분이 많습니다. 급격한 기온의 변화로 우리의 면역력 저하로 인한 건강문제가 발생할 수 있습니다. 면역력은 외부에서 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 의미하는데 면역력이 떨어질 경우 각종 병원균에 노출되어 다양한 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 이에따른 가장 흔한 질병은 감기입니다. 급격한 기온 변화로 일교차가 심해지면서 콧속에 점막이 마르게 되어 감기 바이러스가 침투하여 발생할 수 있습니다. 이렇게.. 2023. 3. 19. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 27 다음
