반응형 영양&건강158 무릎 관절염 치료에 좋은 식품 나이가 들수록 돌봐야 하는 관절염 관절염은 무릎, 엉덩이, 손목, 발목 등 관절 부위 연골 손상으로 염증이 생기게 되면서 통증이 계속되는 질환입니다. 노인성 질환으로 치부하기 쉽지만 비만, 스트레스, 유전적 요인 등으로 젊은 층도 관절염이 생길 수 있습니다. 최근에는 특히 심한 운동으로 인한 부상 때문에 20대 사이에서도 관절염 환자가 늘어나고 있습니다. 관절염을 극복하기 위에서는 적절한 치료와 더불어 좋은 식품을 잘 챙겨 먹는 식단구성이 중요합니다. 오늘 이야기할 무릎 관절은 넓다리뼈와 정강이 뼈를 잇는 다리 관절을 말합니다. 무릎 관절은 온몸의 체중을 대부분 지탱하는 아주 중요한 부위 입니다. 무릎 관절 주위는 슬개골, 무릎연골, 전후방 십자인대 등으로 구성되어 있습니다. 무릎관절염을 보호하기 위해서.. 2023. 3. 12. 분리유청단백질 쉐이크 셀렉스 프로틴 다이어트와 건강관리에 필요한 단백질 섭취 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 근육의 근간이 되는 영양소 중 하나로 다이어트에 있어 빼놓을 수 없습니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져 꾸준한 단백질 섭취와 운동이 병행된다면 다이어트를 건강하게 할 수 있습니다. 하지만 단백질을 과잉 섭취하는 것은 오히려 역효과를 가지고올 수 있어 단백질의 적절 섭취량, 섭취방법을 알아두는 것이 중요합니다. 단백질이라고 하면 근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 기능을 수행합니다. 피부 탄력을 유지하는 콜라겐, 우리 몸이 세균, 바이러스와 같은 외부 침입에 맞서 싸울 수 있는 면역 시스템의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에서 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 .. 2023. 3. 11. 다이어트 필수 영양제 오메가3 다이어트를 위한 건강 기능식품 다이어트하면 가장 먼저 생각하는 기능식품은 아무래도 단기간 체중 감량에 도움을 주는 제품이 아닐까 싶습니다. 시중에 나와있는 제품들 중에 가르시니아, 녹차 추출물 등 성분들이 들어가 있다고 홍보하지만 오래 복용한 임상시험 결과가 많지 않아 장기간 복용했을 때 어떤 부작용이 있는지 알 수가 없고, 실제로 짧게 복용했음에도 불구하고 여러 부작용이 나타나는 경우도 많습니다. 그래서 의사들은 보통 복용을 권하지 않습니다. 왜냐하면 그 효과 역시 장담할 수 없기 때문입니다. 하지만 오늘 말씀드릴 오메가3 영양제는 다이어트를 시작하시는 분들에게 필수로 추천드리는 영양제입니다. 일반적으로 오메가 3 효과라고 하면 혈관 건강에 좋다는 이야기는 다들 아실 겁니다. 좀 더 구체적으로 말씀을 .. 2023. 3. 9. 다이어트에 도움 되는 착한 탄수화물 다이어트 식단관리 필수 다이어트를 결심하신 분들은 아마 제일 먼저 식단 구성에 신경을 쓰시게 될 것입니다. 그중에서도 탄수화물의 양을 줄이기 위해 노력할 것입니다. 우리는 흔히 탄수화물을 다이어트의 방해꾼이자 살을 찌게 만드는 주요 요인으로 꼽습니다. 이 역시 틀린 말은 아니지만 탄수화물도 착한 탄수화물 그리고 나쁜 탄수화물이 있습니다. 착한 탄수화물의 경우 우리가 건강을 유지하는데 있어 필수적인 역할을 해주기 때문에 아무리 다이어트를 한다고 하더라도 충분히 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 탄수화물에 따라 포도당과 결합한 형태나 포도당 양에 따라 분해되는 속도가 다릅니다. 일반적인 탄수화물은 아밀라아제 효소에 의해 가장 먼저 소화, 분해 되지만 저항성 전분은 소화효소로 쉽게 분해되지 않고 섭취 후 대장에.. 2023. 3. 8. 공복 혈당 수치 낮추는 음식 당뇨병, 걸리기 전에 미리 예방하자 다양한 성인병의 원인이 되고 한번 발생하게 되면 평생관리를 해야 하는 당뇨병은 정말 무서운 병입니다. 당뇨병이 일단 생기면 혈당 수치를 필수적으로 관리해주어야 합니다. 공복임에도 불구하고 혈당 수치가 높다면 그 이유를 제대로 알아야 하며 매일 꾸준히 혈당 수치를 낮추는 음식을 챙겨 먹고 좋은 습관을 가져야 합니다. 기존의 나쁜 식습관이나 비만, 음주 등은 필수로 피해야 하며 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 혈당이란, 혈액 속 포도당인 혈당은 간의 작용을 중심으로 하여 생명 유지를 위해 혈액 내에서 적절한 농도를 유지하게 됩니다. 혈당 사이의 작용들을 중심으로해 호르몬의 상호작용을 통해 당을 공급하고 소비하는데 밸런스를 유지하게 됩.. 2023. 3. 7. 다이어트 식단 필수 구성 단백질 다양한 영양소 섭취의 중요성 체중 관리를 위해 샐러드 위주의 식단으로 살을 빼고 계신 분들이 분명히 계실 겁니다. 그렇지만 무작정 양을 줄이고 야채로만 섭취하게 된다면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 단기간 체중을 줄이는 데는 물론 도움이 되겠지만 우리 뼈, 근육, 혈약, 장기 등 원활하게 만드는데 필요한 영양을 전부 채워줄 수 없어 영양 결손이 올 수 있습니다. 또한 무리하게 다이어트를 하게 되면 탈모가 일어나거나 손, 발톱이 약해지는 경우가 있으며 여성의 경우 생리불순으로 고생할 수 있습니다. 그래서 야채만 고집하기보다는 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 채워줄 수 있도록 탄수화물, 지방, 단백질 등 적절하게 섭취해 주는 것 이 좋습니다. 단백질이란? 단백질이란 신체의 다양한 기관, 호르몬, 효소 등을.. 2023. 3. 6. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 27 다음
