반응형 영양&건강158 다이어트에 좋은 저탄수 과일 다이어트할 때 먹어도 되는 달콤한 간식 과일에는 섬유질이 풍부해 오랫동안 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 많은 당분은 다이어트를 방해할 수 있어 권장 섭취량을 지켜 먹는 것이 중요합니다. 또한 과일을 먹을 때 주의할 점은 신선한 과일을 먹어야 합니다. 예를 들어, 말린 과일에는 당분이 응축되어 있어 먹는다고 건강과 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다. 건과일은 정말 조금만 먹어도 당분이 아주 많다고 이야기합니다. 과일 다이어트, 어떻게 먹는게 좋을까? 과일의 단맛을 내는것은 크게 포도당과 과당입니다. 그 비율은 과일마다 조금씩 다르긴 하지만 예외 없이 과당이 들어가 있습니다. 포도당과 과당은 형태도 비슷하게 생겼지만 우리 몸에서 흡수되는 과정은 많이 다릅니다. 포도당은 인슐린.. 2023. 3. 5. 토마토 종류 및 효능 세계인들이 가장 많이 먹는 채소 우리 주위에서 가장 흔하게 구할 수 있고 먹을 수 있는 토마토는 먹는 방법도 다양합니다. 샐러드, 파스타, 주스 등 여러 형태의 재료로 사용되며 우리 식탁 위에서 자주 볼 수 있는 식자재입니다. 토마토는 전 세계에서 가장 많이 먹는 채소라고 알려진 만큼 한 사람당 약 15kg 정도 되는 양을 먹는다고 합니다. 또한 오래전부터 우리 몸에 좋고 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있으며 슈퍼푸드에도 선정되었습니다. 토마토는 100g당 칼로리가 15kcal 밖에 되지 않아 다이어트 식품으로도 많이 적합한 작물입니다. 토마토의 효능은 정말 많지만 그중에서 리코펜을 기억하는것이 좋습니다. 미국 농무부 USAD의 연구결과에 따르면 리코펜의 효능은 크게 다섯 가지가 있습니다. 항산화 물질.. 2023. 3. 4. 임산부가 먹어야 할 칼슘 마그네슘 어떤 비타민이 좋을까? 임산부가 먹는 식품, 비타민 등은 태아에게 영양분이 직결되기 때문에 필요한 영양분은 공급할 수 있도록 해야 하고 음식 섭취도 조심해야 합니다. 무조건적으로 좋은 것만 먹는 것이 아닌 음식의 양과 질 섭취 시간을 잘 고려해서 먹는 것도 중요합니다. 또한 비타민과 미네랄까지 더불어 균형 있는 섭취도 챙겨야 합니다. 전문가들은 입을 모아 비타민과 미네랄은 신체의 각종 대사 작용에 관여해 몸을 건강하게 유지하는 역할을 한다고 말합니다. 어떤 성분들은 식품을 통해서도 충분히 섭취가 가능하지만 흡수되기 어려운 것들도 있어 이러한 것들은 종합비타민을 통해 보충해 주는 것이 대안이 될 수 있습니다. 임산부들이 챙겨 먹어야할 종합비타민은 제품에 따라 성분의 종류나 양이 충분하지 못한 것 도 많아 .. 2023. 3. 3. 여성 종합 비타민 추천 효능 비타민 꼭 먹어야 할까? 매일을 바쁘게 살아가는 현대인들은 정작 본인들의 몸을 돌볼 시간이 많지 않습니다. 실제로 업무시간이 긴 현대인은 삼시 세끼를 인스턴트식품으로 해결하거나 운동을 게을리해 건강이 많이 안 좋아지고 있습니다. 이 문제를 바로 잡지 않고 오랜 시간 보내다 보면 신체 면역력이 저하될 뿐만 아니라 각종 질환에 노출될 위험도 높아지게 됩니다. 따라서 손쉬운 건강관리법으로 종합 비타민 효능에 기대는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 종합 비타민은 3종 이상의 비타민과 1종 이상의 미네랄을 함유하면 종합 비타민이라고 합니다. 시중에 여러 비타민제가 있지만 종합 비타민제는 브랜드마다 들어간 성분함량이 천차만별이기 때문에 성분과 함량을 가장 먼저 체크해야 합니다. 보통 10개의 비타민과 미네.. 2023. 3. 2. 눈에 좋은 음식 영양제 눈 건강 챙기기 신체의 모든 기관들은 각각 담당하고 있는 역할이 있습니다만 그중에서도 노출이 가장 많은 눈은 노화가 가장 빠르게 일어날 수밖에 없는 기관입니다. 그렇기 때문에 필수적으로 더 신경 써서 관리해주어야 합니다. 현대 사회에서는 모든 연령대 상관없이 스마트폰과 컴퓨터 등 다양한 전자기기 발달로 인해 사용량이 많아 우리의 눈은 쉽게 피로해지게 됩니다. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 시력이 저하되어 고생하는 분들도 많습니다. 눈은 하루아침에 나빠지는 것이 아닌 서서히 오랜 시간이 지나야 눈의 건강이 악화된다는 것을 알 수 있습니다. 우리는 안구라는 기관에 좀 더 관심을 주고 눈에 좋은 음식들을 자주 섭취해 악화되는 일을 막아주어야 합니다. 오늘은 눈에 좋은 식품과 눈 건강을 보다 현명하게 지키기위해.. 2023. 2. 28. 복부 비만 내장 지방 빼는법 복부 비만 관리 현대사회에서 성인 남녀의 최대 고민 중 하나는 복부비만이 아닐까 싶습니다. 사회생활을 오래 하고 나이가 들수록 늘어나는 복부 비만으로 많은 분들이 스트레스를 받고 있습니다. 복부 비만은 여러 가지 원인이 존재하지만 음식 조절 및 운동 부족이 대부분을 차지하고 있으며 이 두 가지를 잘 지켜만 줘도 어느 정도 해결할 수 있습니다. 체형을 보면 슬림한 체형인데도 불구하고 배만 불룩하게 나와있는 경우를 보면 내장 지방일 가능성이 높습니다. 복부 비만은 과도한 지방이 축적된 상태를 말하는데 축적된 복부의 지방은 피하지방과 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강내에 축적되는 지방)으로 나눌 수 있습니다. 여기서 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환등의 다양한 합병증.. 2023. 2. 27. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 27 다음
